莊淑如-RUN希望 2018/03/04 訓練日誌

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊淑如-RUN希望

全馬 | 04:53:51 | 06:57/km | 第21馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+06'01")

01:11'52" (+07'29")

10 km

(01:11'52")

00:37'32" (+09'13")

15 km

(01:41'22")

00:29'30" (+01'11")

01:09'00" (+04'37")

20 km

(02:20'52")

00:39'30" (+11'11")

25 km

(02:54'17")

00:33'25" (+05'06")

01:04'23"

30 km

(03:25'15")

00:30'58" (+02'39")

35 km

(04:11'02")

00:45'47" (+17'28")

01:14'06" (+09'43")

40 km

(04:39'21")

00:28'19"

Finish

(04:53:51)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 1255 m - 地點: 雙溪櫻花馬 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2125 Cal - 總步數: 55868 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'41" (+01'10")

1008 / 1008

187 / 93

05'17"

(11'01")

05'15" (+00'44")

1003 / 2012

191 / 99

06'53"

(17'54")

06'51" (+02'20")

1002 / 3015

187 / 77

07'49"

(25'43")

07'44" (+03'13")

1010 / 4025

198 / 65

08'38"

(34'21")

08'37" (+04'06")

1001 / 5026

194 / 59

展開計圈分析

07'17"

(41'38")

07'14" (+02'43")

1006 / 6032

193 / 71

07'40"

(49'18")

07'36" (+03'05")

1008 / 7041

191 / 68

07'50"

(57'08")

07'44" (+03'13")

1011 / 8052

203 / 63

06'56"

(01:04'04")

06'52" (+02'21")

1007 / 9060

195 / 74

07'52"

(01:11'56")

07'48" (+03'17")

1007 / 10068

188 / 67

04'35"

(01:16'31")

04'33" (+00'02")

1005 / 11073

198 / 110

05'58"

(01:22'29")

05'54" (+01'23")

1008 / 12082

198 / 85

08'34"

(01:31'03")

08'29" (+03'58")

1008 / 13090

161 / 72

05'18"

(01:36'21")

05'16" (+00'45")

1005 / 14096

196 / 96

05'05"

(01:41'26")

05'02" (+00'31")

1006 / 15102

195 / 101

08'02"

(01:49'28")

07'56" (+03'25")

1010 / 16113

201 / 62

08'10"

(01:57'38")

08'04" (+03'33")

1012 / 17125

178 / 69

06'47"

(02:04'25")

06'46" (+02'15")

1000 / 18126

197 / 74

06'29"

(02:10'54")

06'27" (+01'56")

1003 / 19129

199 / 77

10'06"

(02:21'00")

10'02" (+05'31")

1005 / 20134

177 / 56

06'55"

(02:27'55")

06'54" (+02'23")

1001 / 21135

199 / 72

06'19"

(02:34'14")

06'18" (+01'47")

1002 / 22138

180 / 87

07'07"

(02:41'21")

07'03" (+02'32")

1007 / 23146

202 / 69

05'46"

(02:47'07")

05'44" (+01'13")

1004 / 24150

189 / 92

07'18"

(02:54'25")

07'16" (+02'45")

1004 / 25155

190 / 72

05'30"

(02:59'55")

05'27" (+00'56")

1006 / 26161

193 / 94

05'05"

(03:05'00")

05'02" (+00'31")

1009 / 27171

192 / 103

08'11"

(03:13'11")

08'08" (+03'37")

1004 / 28176

186 / 65

05'10"

(03:18'21")

05'08" (+00'37")

1004 / 29180

192 / 101

07'04"

(03:25'25")

07'02" (+02'31")

1004 / 30184

203 / 69

07'21"

(03:32'46")

07'17" (+02'46")

1006 / 31191

211 / 64

12'12"

(03:44'58")

12'09" (+07'38")

1004 / 32195

192 / 42

07'01"

(03:51'59")

06'58" (+02'27")

1004 / 33200

198 / 72

08'03"

(04:00'02")

08'01" (+03'30")

1002 / 34203

199 / 62

11'10"

(04:11'12")

11'07" (+06'36")

1003 / 35207

158 / 56

05'39"

(04:16'51")

05'37" (+01'06")

1004 / 36211

197 / 89

04'50"

(04:21'41")

04'47" (+00'16")

1008 / 37219

180 / 115

06'32"

(04:28'13")

06'31" (+02'00")

1000 / 38220

166 / 92

06'24"

(04:34'37")

06'23" (+01'52")

1002 / 39222

193 / 80

04'54"

(04:39'31")

04'51" (+00'20")

1007 / 40230

182 / 112

04'57"

(04:44'28")

04'55" (+00'24")

1004 / 41235

179 / 113

04'32"

(04:49'00")

04'31"

1001 / 42236

180 / 122

基隆

莊淑如-RUN希望

留言

基隆

莊淑如-RUN希望

留言

基隆

莊淑如-RUN希望

留言

基隆

莊淑如-RUN希望

留言

賽後評分: 好硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.01 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mori, RUN希望陳平進和其他 23 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	06'53"	00:17'53"
4	07'44"	00:25'37"
5	08'43"	00:34'20"
6	07'12"	00:41'32"
7	07'40"	00:49'12"
8	07'51"	00:57'03"
9	06'55"	01:03'58"
10	07'54"	01:11'52"
11	04'35"	01:16'27"
12	05'55"	01:22'22"
13	08'36"	01:30'58"
14	05'19"	01:36'17"
15	05'05"	01:41'22"
16	07'58"	01:49'20"
17	08'10"	01:57'30"
18	06'50"	02:04'20"
19	06'27"	02:10'47"
20	10'05"	02:20'52"
21	06'57"	02:27'49"
22	06'18"	02:34'07"
23	07'07"	02:41'14"
24	05'46"	02:47'00"
25	07'17"	02:54'17"
26	05'28"	02:59'45"
27	05'05"	03:04'50"
28	08'09"	03:12'59"
29	05'12"	03:18'11"
30	07'04"	03:25'15"
31	07'05"	03:32'20"
32	12'20"	03:44'40"
33	07'09"	03:51'49"
34	07'58"	03:59'47"
35	11'15"	04:11'02"
36	05'39"	04:16'41"
37	04'47"	04:21'28"
38	06'38"	04:28'06"
39	06'21"	04:34'27"
40	04'54"	04:39'21"
41	04'55"	04:44'16"
42	04'34"	04:48'50"
42.9	05'23"	04:53'51"