Sam Pang 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Pang 香港
ID 369230

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:41:33 | 07:39/km | 第1半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04"

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:35'38" (+01'34")

15 km

(01:52'22")

00:42'40" (+08'36")

01:23'25" (+13'43")

20 km

(02:33'07")

00:40'45" (+06'41")

Finish

(02:41:33)

日期: 2018-02-25 08:01 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'38")

06'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'25")

06'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'22")

06'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'04")

06'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄行理太混亂，地方太細，希望明年能改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.91 km

Nike Air zoom vomero 12 累積 : 365.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'42"	00:13'38"
3	06'47"	00:20'25"
4	06'58"	00:27'23"
5	06'41"	00:34'04"
6	07'00"	00:41'04"
7	06'44"	00:47'48"
8	06'43"	00:54'31"
9	07'18"	01:01'49"
10	07'53"	01:09'42"
11	08'34"	01:18'16"
12	07'52"	01:26'08"
13	11'48"	01:37'56"
14	05'19"	01:43'15"
15	09'07"	01:52'22"
16	07'32"	01:59'54"
17	14'08"	02:14'02"
18	02'38"	02:16'40"
19	08'30"	02:25'10"
20	07'57"	02:33'07"
21.0	08'32"	02:41'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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