餅乾 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

餅乾新北市
ID 4481

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全馬 | 04:56:00 | 07:00/km | 第41馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+07'18")

01:12'52" (+07'50")

10 km

(01:12'52")

00:35'59" (+06'24")

15 km

(01:42'27")

00:29'35"

01:05'02"

20 km

(02:17'54")

00:35'27" (+05'52")

25 km

(02:52'08")

00:34'14" (+04'39")

01:07'23" (+02'21")

30 km

(03:25'17")

00:33'09" (+03'34")

35 km

(04:08'33")

00:43'16" (+13'41")

01:15'26" (+10'24")

40 km

(04:40'43")

00:32'10" (+02'35")

Finish

(04:56:00)

日期: 2018-03-04 08:31 - 總爬升: 1143 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'28")

06'28" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'21"

(20'49")

07'21" (+01'51")

1000 / 3000

4

08'09"

(28'58")

08'09" (+02'39")

1000 / 4000

5

07'54"

(36'53")

07'54" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

櫻花盛開很美但山路有夠硬的

賽前宣言: 過了33K後就可以放空檔下山了

賽後評分: 很用心的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Cha, az69 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'29"	00:13'29"
3	07'21"	00:20'50"
4	08'09"	00:28'59"
5	07'54"	00:36'53"
6	06'40"	00:43'33"
7	07'51"	00:51'24"
8	07'39"	00:59'03"
9	06'32"	01:05'35"
10	07'17"	01:12'52"
11	05'40"	01:18'32"
12	06'04"	01:24'36"
13	06'30"	01:31'06"
14	05'45"	01:36'51"
15	05'36"	01:42'27"
16	07'18"	01:49'45"
17	06'38"	01:56'23"
18	06'49"	02:03'12"
19	06'46"	02:09'58"
20	07'56"	02:17'54"
21	07'09"	02:25'03"
22	05'51"	02:30'54"
23	06'53"	02:37'47"
24	06'53"	02:44'40"
25	07'28"	02:52'08"
26	05'52"	02:58'00"
27	05'57"	03:03'57"
28	08'15"	03:12'12"
29	05'31"	03:17'43"
30	07'34"	03:25'17"
31	08'53"	03:34'10"
32	09'15"	03:43'25"
33	07'16"	03:50'41"
34	10'05"	04:00'46"
35	07'47"	04:08'33"
36	06'50"	04:15'23"
37	05'48"	04:21'11"
38	06'13"	04:27'24"
39	07'29"	04:34'53"
40	05'50"	04:40'43"
41	06'05"	04:46'48"
42	05'31"	04:52'19"
42.6	05'48"	04:55'49"

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朋友動態

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