李國韶 2018/03/04 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

全馬 | 03:28:28 | 04:56/km | 第36馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:28:28
總名次	8 / 2027
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+04'34")

00:51'56" (+06'06")

10 km

(00:51'56")

00:25'27" (+03'32")

15 km

(01:15'04")

00:23'08" (+01'13")

00:47'48" (+01'58")

20 km

(01:39'44")

00:24'40" (+02'45")

25 km

(02:03'39")

00:23'55" (+02'00")

00:45'50"

30 km

(02:25'34")

00:21'55"

35 km

(02:53'57")

00:28'23" (+06'28")

00:50'41" (+04'51")

40 km

(03:16'15")

00:22'18" (+00'23")

Finish

(03:28:28)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 760 m - 地點: 新北雙溪 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

苗栗

李國韶

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苗栗

李國韶

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北馬雙溪櫻花馬

賽後評分: 不想寫
給 5 星

3月累積里程 : 329.11 km

asics TJR288 累積 : 1918.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 69 人說推

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觀看另 16 則留言

江文林 (錸德竹22) 看到國韶的爬坡數據真的是好強!
也恭喜總八完賽喔!

2018-03-06 16:39 ·

1 個人推

李國韶 @文林謝謝！上坡還能撐一下，下坡實在不及格啊

2018-03-06 23:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'37"	00:09'26"
3	05'29"	00:14'55"
4	05'40"	00:20'35"
5	05'54"	00:26'29"
6	04'59"	00:31'28"
7	05'12"	00:36'40"
8	05'40"	00:42'20"
9	04'48"	00:47'08"
10	04'48"	00:51'56"
11	04'25"	00:56'21"
12	04'47"	01:01'08"
13	04'36"	01:05'44"
14	04'38"	01:10'22"
15	04'42"	01:15'04"
16	05'06"	01:20'10"
17	04'45"	01:24'55"
18	05'08"	01:30'03"
19	04'52"	01:34'55"
20	04'49"	01:39'44"
21	05'06"	01:44'50"
22	04'46"	01:49'36"
23	04'45"	01:54'21"
24	04'29"	01:58'50"
25	04'49"	02:03'39"
26	04'24"	02:08'03"
27	04'10"	02:12'13"
28	04'35"	02:16'48"
29	04'00"	02:20'48"
30	04'46"	02:25'34"
31	05'27"	02:31'01"
32	05'58"	02:36'59"
33	05'15"	02:42'14"
34	05'59"	02:48'13"
35	05'44"	02:53'57"
36	04'36"	02:58'33"
37	04'20"	03:02'53"
38	04'35"	03:07'28"
39	04'38"	03:12'06"
40	04'09"	03:16'15"
41	04'34"	03:20'49"
42	04'03"	03:24'52"
42.8	04'11"	03:28'24"