Angela Lo 2018/03/04 訓練日誌

Angela Lo 台東
ID 155671

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Angela Lo

半馬 | 01:51:21 | 05:16/km | 第23半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:26'23" (+02'23")

15 km

(01:18'04")

00:27'41" (+03'41")

00:55'34" (+05'11")

20 km

(01:45'57")

00:27'53" (+03'53")

Finish

(01:51:21)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 322 m - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'49"

(09'22")

04'49" (+00'17")

1000 / 2000

04'57"

(14'19")

04'57" (+00'25")

1000 / 3000

04'34"

(18'54")

04'34" (+00'02")

1000 / 4000

04'59"

(23'53")

04'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

上週全馬的疲累未恢復
5K就爆了
就當恢復跑吧⋯⋯
完賽就好

賽後評分: 路線優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.47 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 23.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

琳, Sam Wang 和其他 35 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔！讚啦

2018-03-04 21:18 ·

1 個人推

明天恭喜完賽

2018-03-05 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'50"	00:09'28"
3	04'58"	00:14'26"
4	04'34"	00:19'00"
5	05'00"	00:24'00"
6	05'41"	00:29'41"
7	05'03"	00:34'44"
8	05'30"	00:40'14"
9	05'06"	00:45'20"
10	05'03"	00:50'23"
11	06'03"	00:56'26"
12	04'59"	01:01'25"
13	06'09"	01:07'34"
14	05'30"	01:13'04"
15	05'00"	01:18'04"
16	06'34"	01:24'38"
17	05'29"	01:30'07"
18	05'32"	01:35'39"
19	05'19"	01:40'58"
20	04'59"	01:45'57"
21	04'57"	01:50'54"
21.1	04'40"	01:51'24"