Tsung-Ying LI 2018/03/04 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:47:07 | 05:04/km | 第30半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:47:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'56" (+00'59")

15 km

(01:12'08")

00:25'15" (+02'18")

00:53'18" (+06'25")

20 km

(01:40'11")

00:28'03" (+05'06")

Finish

(01:47:07)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'35"

(08'57")

04'35" (+00'13")

1000 / 2000

04'46"

(13'44")

04'46" (+00'24")

1000 / 3000

04'33"

(18'17")

04'33" (+00'11")

1000 / 4000

04'39"

(22'56")

04'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次參加！

賽後評分: 濕熱啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.02 km

Nike zoom elite 9 累積 : 757.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, sliver 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'35"	00:08'58"
3	04'46"	00:13'44"
4	04'34"	00:18'18"
5	04'39"	00:22'57"
6	04'42"	00:27'39"
7	04'48"	00:32'27"
8	04'49"	00:37'16"
9	04'44"	00:42'00"
10	04'53"	00:46'53"
11	04'56"	00:51'49"
12	05'07"	00:56'56"
13	04'58"	01:01'54"
14	05'05"	01:06'59"
15	05'09"	01:12'08"
16	05'18"	01:17'26"
17	05'21"	01:22'47"
18	05'58"	01:28'45"
19	05'39"	01:34'24"
20	05'47"	01:40'11"
21	05'42"	01:45'53"
21.3	04'31"	01:47'08"