Kent Jiang 2018/03/03 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

94.9 km | 08:37:25 | 11.0 km/h

日期: 2018-03-03 07:43 - 總爬升: 1475 m - 地點: 大溪-拉拉山遊客中心 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2905 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(79)

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上次騎車大約是2個半月前了
這次直接騎"北橫櫻花勇士"
大溪-拉拉山遊客中心來回
覺得有點太硬了
跑步一直有在練
但是覺得體力真的是大不如前了

去程時本來是輕鬆慢慢騎
直到30幾時
被5個女生刷卡時
還聽到加油.......
馬上開始加速
儘管大小腿很緊蹦
也是繼續用力踩踏
後來陸續刷回來
結果有一個高轉輕踩
刷卡後又被反刷卡
一直反覆刷來刷去的
終於知道什麼是被拉爆的感覺
大小腿感覺脹到快爆了
騎到要左轉進小路
拉拉山遊客中心前的700公尺
感覺累到翻掉
路邊4、5個人在牽車了
有種騎武嶺最後那段的fu
感覺大腿好像快抽筋了
還好有撐到最後

其實天氣滿熱的
但我比較怕冷
天氣冷更容易抽筋
天氣熱我還滿耐熱的
只是雙手被烤熟了

後來回程
又被車隊的人拉著跑
真是容易受影響Orz.....
2個半完全沒騎車
結果屁股很痛.......
還好有練跑步
心肺多少有幫助一點
但腿力真的退化很多
最後謝謝約騎的夥伴們^^

3月累積里程 : 476.64 km

GIANT SCR2

GPX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 鄭羿丞和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	2.1 %
2	15.5	3.4 %
3	12.7	4.3 %
4	2.2	-0.8 %
5	23.5	2.0 %
6	13.1	3.3 %
7	46.8	-0.3 %
8	9.5	1.4 %
9	20.6	2.8 %
10	15.6	4.8 %
11	16.8	6.2 %
12	10.3	6.0 %
13	11.8	4.0 %
14	25.9	-1.6 %
15	15.2	5.2 %
16	2.9	-2.6 %
17	20.8	-4.4 %
18	45.0	-7.2 %
19	26.9	-4.8 %
20	25.4	-3.6 %
21	25.4	-2.4 %
22	5.4	3.1 %
23	12.4	3.5 %
24	10.5	5.2 %
25	11.5	4.6 %
26	13.1	4.9 %
27	33.3	-2.1 %
28	17.6	2.4 %
29	16.7	3.7 %
30	15.7	4.0 %
31	23.5	-5.6 %
32	46.2	-4.4 %
33	24.5	-5.6 %
34	15.1	3.6 %
35	21.3	3.0 %
36	14.4	4.5 %
37	24.5	-3.1 %
38	30.3	-3.4 %
39	15.5	3.2 %
40	11.5	3.9 %
41	11.8	4.1 %
42	23.1	-0.6 %
43	21.2	2.0 %
44	31.9	-1.1 %
45	32.7	-4.8 %
46	37.5	-3.8 %
47	12.2	4.9 %
48	0.7	9.1 %
49	1.8	-7.9 %
50	21.3	-3.0 %
51	11.2	5.2 %
52	11.7	5.5 %
53	18.0	1.8 %
54	25.0	-1.6 %
55	21.8	-0.8 %
56	32.1	-4.4 %
57	27.7	-4.0 %
58	26.3	-2.4 %
59	16.7	4.1 %
60	22.2	2.7 %
61	31.6	-4.1 %
62	27.7	-1.3 %
63	27.3	-3.9 %
64	14.9	6.8 %
65	12.4	6.9 %
66	20.9	-3.2 %
67	25.2	-4.1 %
68	24.3	-2.7 %
69	1.3	-2.0 %
70	17.0	2.0 %
71	42.9	-5.1 %
72	30.8	-4.6 %
73	23.2	-4.6 %
74	36.0	-3.1 %
75	33.3	-2.9 %
76	11.0	3.4 %
77	19.3	4.2 %
78	11.6	6.4 %
79	9.1	7.0 %
80	5.4	5.4 %
81	27.3	-3.7 %
82	25.7	-2.6 %
83	40.0	-5.2 %
84	18.8	-6.4 %
85	18.4	-5.2 %
86	36.0	-2.6 %
87	21.6	-1.4 %
88	11.8	1.0 %
89	15.3	-1.8 %
90	34.0	-2.4 %
91	18.6	1.6 %
92	29.5	-1.9 %
93	40.0	-3.7 %
94	40.4	-3.6 %
94.9	16.6	-0.9 %