福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

10.1 km | 01:09:49 | 06:56/km

日期: 2018-03-05 14:58 - 地點: gym - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 07'42" / 06'43" / 06'48" / 06'59" / 07'00" / 06'58" / 07'04" / 07'01" / 07'00" / 07'43" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'29")

06'42"

1000 / 2000

3

06'48"

(20'18")

06'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'17")

06'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'17")

07'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

林慧君說推

·

午後到would gym重訓後上跑步機恢復跑，一個小時下課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 451.97 km

赤足累積 : 217.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂有龍, 莊秀菊(動魂) 和其他 131 人說推

·

許忠龍福祥哥晚安，運動快樂精神舒暢！

2018-03-05 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'43"	00:14'25"
3	06'48"	00:21'13"
4	06'59"	00:28'12"
5	07'00"	00:35'12"
6	06'58"	00:42'10"
7	07'04"	00:49'14"
8	07'01"	00:56'15"
9	07'00"	01:03'15"
10	07'43"	01:10'58"
10.1	06'48"	01:11'20"

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