Andy Tsang 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

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7.6 km | 00:40:23 | 05:20/km

日期: 2014-01-18 17:22 - 地點: 大埔海濱公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 34%

Pace: 05'33" / 05'20" / 05'17" / 05'26" / 05'14" / 05'16" / 05'21" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

05'24" (+00'06")

2500 / 2500

2

13'13"

(26'44")

05'18"

2490 / 4990

3

13'39"

(40'23")

05'18"

2570 / 7561

輕鬆走走,預備明天北潭涌半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.14 km

MIZUNO AR3 累積 : 4949.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

新移民, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	05'17"	00:16'10"
4	05'26"	00:21'36"
5	05'14"	00:26'50"
6	05'16"	00:32'06"
7	05'21"	00:37'27"
7.6	05'16"	00:40'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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