鄭彥邦 2018/03/10 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:36:45 | 04:35/km | 第12半馬

2018 星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2018-03-10
成績	01:36:45
總名次	10 / 743
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:22'47" (+01'01")

15 km

(01:07'15")

00:22'42" (+00'56")

00:46'05" (+01'32")

20 km

(01:30'38")

00:23'23" (+01'37")

Finish

(01:36:45)

日期: 2018-03-10 15:59 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'26"

(08'30")

04'26" (+00'23")

1000 / 2000

04'31"

(13'02")

04'31" (+00'28")

1000 / 3000

04'16"

(17'18")

04'16" (+00'13")

1000 / 4000

04'27"

(21'46")

04'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天參加21K賽事-星光萬人迷馬拉松
以賽代訓-總10順利完賽😁
#銜接下週的北大12小時
#臺虎精釀

賽前宣言: 以賽代訓囉!今年的目標賽事-北大12小時即將來臨這場就當作週週賽事的連貫囉^__^

賽後評分: 回程動線有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.69 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

john, 張行亮和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'27"	00:08'30"
3	04'32"	00:13'02"
4	04'17"	00:17'19"
5	04'27"	00:21'46"
6	04'33"	00:26'19"
7	04'29"	00:30'48"
8	04'39"	00:35'27"
9	04'37"	00:40'04"
10	04'29"	00:44'33"
11	04'26"	00:48'59"
12	04'27"	00:53'26"
13	04'37"	00:58'03"
14	04'53"	01:02'56"
15	04'19"	01:07'15"
16	04'41"	01:11'56"
17	04'35"	01:16'31"
18	04'39"	01:21'10"
19	04'33"	01:25'43"
20	04'55"	01:30'38"
21	04'57"	01:35'35"
21.3	04'09"	01:36'47"