Ho chiu nung 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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8.5 km | 01:16:25 | 08:59/km

日期: 2018-03-10 16:54 - 地點: 如圖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 14°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'23" / 07'39" / 07'58" / 07'35" / 07'20" / 10'01" / 09'39" / 10'32" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'38"

(17'02")

07'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'58"

(25'01")

07'58" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'34"

(32'35")

07'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'20"

(39'55")

07'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

少500……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.96 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	07'39"	00:17'02"
3	07'58"	00:25'00"
4	07'35"	00:32'35"
5	07'20"	00:39'55"
6	10'01"	00:49'56"
7	09'39"	00:59'35"
8	10'32"	01:10'07"
8.5	12'34"	01:16'24"

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朋友動態

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