吳炳武 2018/03/11 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

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吳炳武

半馬 | 01:40:52 | 04:46/km | 第6半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:40:52
總名次	244 / 4175
分組名次	70 / 1101
平均速度	04:46/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+01'28")

00:48'46" (+01'55")

10 km

(00:48'46")

00:24'03" (+00'48")

15 km

(01:12'01")

00:23'15"

00:46'51"

20 km

(01:35'37")

00:23'36" (+00'21")

Finish

(01:40:52)

日期: 2018-03-11 05:44 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'52")

1000 / 1000

04'55"

(10'22")

04'55" (+00'21")

1000 / 2000

04'42"

(15'05")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

04'48"

(19'53")

04'48" (+00'14")

1000 / 4000

04'49"

(24'43")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

留言

賽前宣言: 希望別再下雨了~

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.12 km

蚱蜢鞋(藍) 母子鱷魚累積 : 854.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邵, 吳炳武和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳瀛裕我是臨時上陣的何況你跑的不錯很好了難道你想跑90分的

2018-03-11 10:37 ·

1 個人推

邵厲害喔....以後上班不用騎車了，可以用跑的啦....xd

2018-03-11 11:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'56"	00:10'22"
3	04'43"	00:15'05"
4	04'48"	00:19'53"
5	04'50"	00:24'43"
6	04'52"	00:29'35"
7	04'54"	00:34'29"
8	04'50"	00:39'19"
9	04'49"	00:44'08"
10	04'38"	00:48'46"
11	04'44"	00:53'30"
12	04'45"	00:58'15"
13	04'34"	01:02'49"
14	04'36"	01:07'25"
15	04'36"	01:12'01"
16	04'42"	01:16'43"
17	04'36"	01:21'19"
18	04'44"	01:26'03"
19	04'52"	01:30'55"
20	04'42"	01:35'37"
21	04'38"	01:40'15"
21.2	04'11"	01:41'02"