簡榮德 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

簡榮德宜蘭
ID 304506

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半馬 | 01:34:55 | 04:29/km | 第2半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31" (+00'37")

00:45'07" (+00'24")

10 km

(00:45'07")

00:22'36" (+00'42")

15 km

(01:07'01")

00:21'54"

00:44'43"

20 km

(01:29'50")

00:22'49" (+00'55")

Finish

(01:34:55)

日期: 2018-03-11 05:42 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'10")

04'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'30")

04'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'58")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'30")

04'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.02 km

asics TARTHERZEAL5 累積 : 537.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, 楊富傑和其他 2 人說推

·

小魚真的很好跑..

我慢了你1小時....

2018-03-28 13:29 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'30"	00:09'11"
3	04'20"	00:13'31"
4	04'27"	00:17'58"
5	04'33"	00:22'31"
6	04'28"	00:26'59"
7	04'34"	00:31'33"
8	04'36"	00:36'09"
9	04'40"	00:40'49"
10	04'18"	00:45'07"
11	04'24"	00:49'31"
12	04'25"	00:53'56"
13	04'17"	00:58'13"
14	04'27"	01:02'40"
15	04'21"	01:07'01"
16	04'27"	01:11'28"
17	04'24"	01:15'52"
18	04'37"	01:20'29"
19	04'43"	01:25'12"
20	04'38"	01:29'50"
21	04'26"	01:34'16"
21.2	03'45"	01:34'55"

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