Martin Hsieh 2018/03/11 訓練日誌

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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Martin Hsieh

半馬 | 01:37:29 | 04:37/km | 第23半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:37:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+00'12")

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:22'58" (+00'09")

15 km

(01:08'48")

00:22'49"

00:46'28" (+00'29")

20 km

(01:32'27")

00:23'39" (+00'50")

Finish

(01:37:29)

日期: 2018-03-11 05:40 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'17")

1000 / 1000

04'39"

(09'22")

04'39" (+00'14")

1000 / 2000

04'32"

(13'54")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

04'31"

(18'26")

04'31" (+00'06")

1000 / 4000

04'34"

(23'00")

04'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 順順的跑，很好破pb的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.66 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 紅累積 : 132.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫耀臨, yiwei 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'39"	00:09'22"
3	04'33"	00:13'55"
4	04'32"	00:18'27"
5	04'34"	00:23'01"
6	04'30"	00:27'31"
7	04'36"	00:32'07"
8	04'38"	00:36'45"
9	04'45"	00:41'30"
10	04'29"	00:45'59"
11	04'37"	00:50'36"
12	04'33"	00:55'09"
13	04'26"	00:59'35"
14	04'38"	01:04'13"
15	04'35"	01:08'48"
16	04'40"	01:13'28"
17	04'36"	01:18'04"
18	04'49"	01:22'53"
19	04'56"	01:27'49"
20	04'38"	01:32'27"
21	04'25"	01:36'52"
21.2	03'55"	01:37'30"