就是愛跑 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

就是愛跑台北市
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全馬 | 03:20:17 | 04:44/km | 第21馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:20:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'40")

00:47'42" (+01'28")

10 km

(00:47'42")

00:23'55" (+00'48")

15 km

(01:11'48")

00:24'06" (+00'59")

00:47'37" (+01'23")

20 km

(01:35'19")

00:23'31" (+00'24")

25 km

(01:59'54")

00:24'35" (+01'28")

00:48'36" (+02'22")

30 km

(02:23'55")

00:24'01" (+00'54")

35 km

(02:47'02")

00:23'07"

00:46'14"

40 km

(03:10'09")

00:23'07"

Finish

(03:20:17)

日期: 2018-03-11 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2026 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'29"

(50'29")

04'46" (+00'02")

10575 / 10575

2

49'42"

(01:40'12")

04'44"

10478 / 21053

3

51'48"

(02:32'01")

04'53" (+00'09")

10592 / 31646

4

48'16"

(03:20'17")

04'30"

10692 / 42338

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.85 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1327.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝震, 李百信和其他 2 人說推

·

李百信恭喜高速完賽厲害讚喔~

2018-03-11 11:03 ·

1 個人推

老溫恭喜完賽

2018-03-11 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'41"	00:14'25"
4	04'44"	00:19'09"
5	04'38"	00:23'47"
6	04'40"	00:28'27"
7	04'44"	00:33'11"
8	04'41"	00:37'52"
9	05'01"	00:42'53"
10	04'49"	00:47'42"
11	04'47"	00:52'29"
12	05'02"	00:57'31"
13	04'51"	01:02'22"
14	04'49"	01:07'11"
15	04'37"	01:11'48"
16	04'40"	01:16'28"
17	04'34"	01:21'02"
18	04'43"	01:25'45"
19	04'51"	01:30'36"
20	04'43"	01:35'19"
21	04'39"	01:39'58"
22	04'51"	01:44'49"
23	05'01"	01:49'50"
24	04'56"	01:54'46"
25	05'08"	01:59'54"
26	04'40"	02:04'34"
27	04'45"	02:09'19"
28	04'49"	02:14'08"
29	04'57"	02:19'05"
30	04'50"	02:23'55"
31	04'48"	02:28'43"
32	04'50"	02:33'33"
33	04'34"	02:38'07"
34	04'28"	02:42'35"
35	04'27"	02:47'02"
36	04'24"	02:51'26"
37	04'42"	02:56'08"
38	04'30"	03:00'38"
39	04'39"	03:05'17"
40	04'52"	03:10'09"
41	04'33"	03:14'42"
42	04'10"	03:18'52"
42.3	04'14"	03:20'18"

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