Mars Su 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Su 台南
ID 295699

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全馬 | 03:32:01 | 05:01/km | 第19馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+00'22")

00:48'56" (+00'14")

10 km

(00:48'56")

00:24'17"

15 km

(01:13'17")

00:24'21" (+00'04")

00:48'42"

20 km

(01:37'38")

00:24'21" (+00'04")

25 km

(02:02'31")

00:24'53" (+00'36")

00:50'22" (+01'40")

30 km

(02:28'00")

00:25'29" (+01'12")

35 km

(02:53'10")

00:25'10" (+00'53")

00:51'41" (+02'59")

40 km

(03:19'41")

00:26'31" (+02'14")

Finish

(03:32:01)

日期: 2018-03-11 05:30 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2483 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'11")

04'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'59")

04'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'45")

04'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'39")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.57 km

Saucony A6 累積 : 763.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, 許小榮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'00"	00:10'11"
3	04'48"	00:14'59"
4	04'46"	00:19'45"
5	04'54"	00:24'39"
6	04'48"	00:29'27"
7	04'55"	00:34'22"
8	04'53"	00:39'15"
9	04'59"	00:44'14"
10	04'42"	00:48'56"
11	04'53"	00:53'49"
12	04'58"	00:58'47"
13	04'50"	01:03'37"
14	04'51"	01:08'28"
15	04'49"	01:13'17"
16	04'55"	01:18'12"
17	04'51"	01:23'03"
18	04'52"	01:27'55"
19	04'54"	01:32'49"
20	04'49"	01:37'38"
21	04'50"	01:42'28"
22	04'56"	01:47'24"
23	05'11"	01:52'35"
24	04'59"	01:57'34"
25	04'57"	02:02'31"
26	05'04"	02:07'35"
27	05'09"	02:12'44"
28	05'02"	02:17'46"
29	05'07"	02:22'53"
30	05'07"	02:28'00"
31	04'56"	02:32'56"
32	05'02"	02:37'58"
33	04'59"	02:42'57"
34	05'06"	02:48'03"
35	05'07"	02:53'10"
36	04'55"	02:58'05"
37	05'21"	03:03'26"
38	05'04"	03:08'30"
39	05'33"	03:14'03"
40	05'38"	03:19'41"
41	05'12"	03:24'53"
42	05'04"	03:29'57"
42.4	05'19"	03:32'01"

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朋友動態

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