Cheng 2018/03/11 訓練日誌

Cheng 新北市
ID 249505

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Cheng

全馬 | 03:20:59 | 04:45/km | 第12馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:20:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+00'37")

00:46'11" (+00'20")

10 km

(00:46'11")

00:23'02" (+00'30")

15 km

(01:08'43")

00:22'32"

00:45'51"

20 km

(01:32'02")

00:23'19" (+00'47")

25 km

(01:56'07")

00:24'05" (+01'33")

00:48'46" (+02'55")

30 km

(02:20'48")

00:24'41" (+02'09")

35 km

(02:45'27")

00:24'39" (+02'07")

00:49'43" (+03'52")

40 km

(03:10'31")

00:25'04" (+02'32")

Finish

(03:20:59)

日期: 2018-03-11 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'21")

1000 / 1000

04'45"

(09'32")

04'45" (+00'20")

1000 / 2000

04'31"

(14'03")

04'31" (+00'06")

1000 / 3000

04'28"

(18'32")

04'28" (+00'03")

1000 / 4000

04'36"

(23'08")

04'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: BQ行不行

賽後評分: BQ了，願2019波馬低空飛過
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.02 km

mizuno wave emperor japan 2 累積 : 353.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tina Yin, 福來德和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Ming Yeh 恭喜全馬320高速晚賽

2018-03-11 22:06 ·

1 個人推

陳曉慧恭喜完賽

2018-03-12 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'32"	00:14'04"
4	04'28"	00:18'32"
5	04'37"	00:23'09"
6	04'35"	00:27'44"
7	04'41"	00:32'25"
8	04'37"	00:37'02"
9	04'40"	00:41'42"
10	04'29"	00:46'11"
11	04'33"	00:50'44"
12	04'35"	00:55'19"
13	04'26"	00:59'45"
14	04'30"	01:04'15"
15	04'28"	01:08'43"
16	04'43"	01:13'26"
17	04'31"	01:17'57"
18	04'40"	01:22'37"
19	04'52"	01:27'29"
20	04'33"	01:32'02"
21	04'36"	01:36'38"
22	04'49"	01:41'27"
23	05'09"	01:46'36"
24	04'45"	01:51'21"
25	04'46"	01:56'07"
26	04'47"	02:00'54"
27	04'53"	02:05'47"
28	04'58"	02:10'45"
29	04'55"	02:15'40"
30	05'08"	02:20'48"
31	05'02"	02:25'50"
32	05'09"	02:30'59"
33	04'59"	02:35'58"
34	04'50"	02:40'48"
35	04'39"	02:45'27"
36	04'40"	02:50'07"
37	04'59"	02:55'06"
38	05'02"	03:00'08"
39	04'58"	03:05'06"
40	05'25"	03:10'31"
41	04'50"	03:15'21"
42	04'28"	03:19'49"
42.3	03'58"	03:20'59"