Eating 2018/03/11 訓練日誌

Eating 新北市
ID 157399

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Eating

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:52:05 | 05:30/km | 第10馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'49")

00:53'43" (+00'45")

10 km

(00:53'43")

00:26'52" (+00'50")

15 km

(01:19'45")

00:26'02"

00:52'58"

20 km

(01:46'41")

00:26'56" (+00'54")

25 km

(02:13'46")

00:27'05" (+01'03")

00:55'11" (+02'13")

30 km

(02:41'52")

00:28'06" (+02'04")

35 km

(03:09'59")

00:28'07" (+02'05")

00:57'36" (+04'38")

40 km

(03:39'28")

00:29'29" (+03'27")

Finish

(03:52:05)

日期: 2018-03-11 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'27")

1000 / 1000

05'23"

(10'51")

05'23" (+00'23")

1000 / 2000

05'14"

(16'06")

05'14" (+00'14")

1000 / 3000

05'14"

(21'20")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

05'30"

(26'51")

05'30" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Eating

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新北市

Eating

留言

還好沒被關門
大破PB約20秒！？

賽前宣言: 健康完賽囉！

賽後評分: 天氣有點熱其他都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.69 km

Adidas Boston 6 累積 : 845.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, Hank Tsai 和其他 37 人說推

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觀看另 7 則留言

莊淑如-RUN希望恭喜恭喜

2018-03-14 20:33 ·

1 個人推

Eating @淑如謝謝分團長！

2018-03-14 22:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'23"	00:10'51"
3	05'15"	00:16'06"
4	05'15"	00:21'21"
5	05'30"	00:26'51"
6	05'21"	00:32'12"
7	05'22"	00:37'34"
8	05'49"	00:43'23"
9	05'20"	00:48'43"
10	05'00"	00:53'43"
11	05'06"	00:58'49"
12	05'16"	01:04'05"
13	05'09"	01:09'14"
14	05'19"	01:14'33"
15	05'12"	01:19'45"
16	05'22"	01:25'07"
17	05'17"	01:30'24"
18	05'29"	01:35'53"
19	05'32"	01:41'25"
20	05'16"	01:46'41"
21	05'13"	01:51'54"
22	05'37"	01:57'31"
23	05'38"	02:03'09"
24	05'16"	02:08'25"
25	05'21"	02:13'46"
26	05'31"	02:19'17"
27	05'29"	02:24'46"
28	05'35"	02:30'21"
29	05'40"	02:36'01"
30	05'51"	02:41'52"
31	05'52"	02:47'44"
32	05'47"	02:53'31"
33	05'26"	02:58'57"
34	05'22"	03:04'19"
35	05'40"	03:09'59"
36	05'30"	03:15'29"
37	05'51"	03:21'20"
38	05'43"	03:27'03"
39	05'52"	03:32'55"
40	06'33"	03:39'28"
41	05'41"	03:45'09"
42	05'15"	03:50'24"
42.4	04'54"	03:52'12"