胡哲深 2018/03/11 訓練日誌

胡哲深新竹
ID 298449

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胡哲深

恭喜破PB

全馬 | 04:21:15 | 06:11/km | 第7馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'30")

00:54'51" (+00'27")

10 km

(00:54'51")

00:27'14" (+00'07")

15 km

(01:21'58")

00:27'07"

00:54'24"

20 km

(01:49'15")

00:27'17" (+00'10")

25 km

(02:17'39")

00:28'24" (+01'17")

00:58'08" (+03'44")

30 km

(02:47'23")

00:29'44" (+02'37")

35 km

(03:15'49")

00:28'26" (+01'19")

01:12'55" (+18'31")

40 km

(04:00'18")

00:44'29" (+17'22")

Finish

(04:21:15)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2796 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'16")

1000 / 1000

05'31"

(11'07")

05'31" (+00'12")

1000 / 2000

05'31"

(16'38")

05'31" (+00'12")

1000 / 3000

05'23"

(22'02")

05'23" (+00'04")

1000 / 4000

05'33"

(27'36")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡哲深

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新竹

胡哲深

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第六馬破了PB可是破四失敗，再加油！

賽前宣言: 2018第一馬

賽後評分: 回程出太陽又逆風跑的好辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 655.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Tseng, 黃新穆和其他 18 人說推

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ChiehYing 恭喜胡董，成績不錯

2018-03-11 13:42 ·

1 個人推

JeffWu（東名）恭喜~小胡大破PB, 明年台北馬一起目標破4

2018-03-11 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'32"	00:11'08"
3	05'31"	00:16'39"
4	05'24"	00:22'03"
5	05'34"	00:27'37"
6	05'26"	00:33'03"
7	05'27"	00:38'30"
8	05'28"	00:43'58"
9	05'26"	00:49'24"
10	05'27"	00:54'51"
11	05'19"	01:00'10"
12	05'23"	01:05'33"
13	05'29"	01:11'02"
14	05'26"	01:16'28"
15	05'30"	01:21'58"
16	05'29"	01:27'27"
17	05'25"	01:32'52"
18	05'31"	01:38'23"
19	05'28"	01:43'51"
20	05'24"	01:49'15"
21	05'24"	01:54'39"
22	05'38"	02:00'17"
23	05'45"	02:06'02"
24	05'44"	02:11'46"
25	05'53"	02:17'39"
26	05'48"	02:23'27"
27	07'01"	02:30'28"
28	05'50"	02:36'18"
29	05'41"	02:41'59"
30	05'24"	02:47'23"
31	05'38"	02:53'01"
32	05'36"	02:58'37"
33	05'33"	03:04'10"
34	06'00"	03:10'10"
35	05'39"	03:15'49"
36	08'26"	03:24'15"
37	09'38"	03:33'53"
38	08'29"	03:42'22"
39	07'27"	03:49'49"
40	10'29"	04:00'18"
41	08'24"	04:08'42"
42	06'31"	04:15'13"
42.9	06'42"	04:21'16"