chi 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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全馬 | 03:36:18 | 05:07/km | 第12馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:36:18
總名次	111 / 267
分組名次	41 / 104
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'14")

00:47'46" (+00'41")

10 km

(00:47'46")

00:24'05" (+00'38")

15 km

(01:11'13")

00:23'27"

00:47'05"

20 km

(01:34'51")

00:23'38" (+00'11")

25 km

(01:59'20")

00:24'29" (+01'02")

00:50'22" (+03'17")

30 km

(02:25'13")

00:25'53" (+02'26")

35 km

(02:52'59")

00:27'46" (+04'19")

00:58'24" (+11'19")

40 km

(03:23'37")

00:30'38" (+07'11")

Finish

(03:36:18)

日期: 2018-03-11 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'38")

04'49" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'16")

04'37"

1000 / 3000

4

04'39"

(18'55")

04'39" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'40")

04'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 國道飆速讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.41 km

Mizuno Wave Rider19 累積 : 1809.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉明華, 林建宏和其他 8 人說推

·

Bor 讚啦!!!

2018-03-11 12:03 ·

1 個人推

chi 謝謝啦！30k後還是沒能突破

2018-03-11 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'49"	00:09'38"
3	04'38"	00:14'16"
4	04'40"	00:18'56"
5	04'45"	00:23'41"
6	04'47"	00:28'28"
7	04'51"	00:33'19"
8	04'50"	00:38'09"
9	04'55"	00:43'04"
10	04'42"	00:47'46"
11	04'42"	00:52'28"
12	04'42"	00:57'10"
13	04'39"	01:01'49"
14	04'42"	01:06'31"
15	04'42"	01:11'13"
16	04'43"	01:15'56"
17	04'40"	01:20'36"
18	04'45"	01:25'21"
19	04'49"	01:30'10"
20	04'41"	01:34'51"
21	04'43"	01:39'34"
22	04'48"	01:44'22"
23	05'06"	01:49'28"
24	04'54"	01:54'22"
25	04'58"	01:59'20"
26	05'04"	02:04'24"
27	05'07"	02:09'31"
28	05'05"	02:14'36"
29	05'20"	02:19'56"
30	05'17"	02:25'13"
31	05'09"	02:30'22"
32	05'16"	02:35'38"
33	05'48"	02:41'26"
34	05'22"	02:46'48"
35	06'11"	02:52'59"
36	05'10"	02:58'09"
37	06'29"	03:04'38"
38	05'26"	03:10'04"
39	05'49"	03:15'53"
40	07'44"	03:23'37"
41	05'59"	03:29'36"
42	05'34"	03:35'10"
42.3	12'24"	03:39'08"

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