Miko Chiang 2018/03/11 訓練日誌

Miko Chiang 新北市
ID 283088

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Miko Chiang

恭喜破PB

全馬 | 03:32:59 | 05:02/km | 第2馬

2018名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:32:59
總名次	689 / 21145
分組名次	689 / 21145
平均速度	05:02/km

官方證書

Miko Chiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:24'01" (+00'28")

15 km

(01:11'41")

00:24'07" (+00'34")

00:48'24" (+00'50")

20 km

(01:35'58")

00:24'17" (+00'44")

25 km

(02:00'22")

00:24'24" (+00'51")

00:48'50" (+01'16")

30 km

(02:24'48")

00:24'26" (+00'53")

35 km

(02:50'53")

00:26'05" (+02'32")

00:54'21" (+06'47")

40 km

(03:19'09")

00:28'16" (+04'43")

Finish

(03:32:59)

日期: 2018-03-11 08:10 - 總爬升: 880 m - 地點: nagoya - 平均心率: 164 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'18")

1000 / 1000

04'48"

(09'35")

04'48" (+00'19")

1000 / 2000

04'29"

(14'05")

04'29"

1000 / 3000

04'43"

(18'49")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

04'44"

(23'33")

04'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Miko Chiang

留言

賽前宣言: 重點目標~

賽後評分: 國外第一馬，很棒的體驗，氣溫合宜，路線平坦，動線流暢，女孩們的夢幻賽事~tiffany完賽禮很美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.31 km

Adidas adizero japan boost 累積 : 109.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, Tiffany 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

彥彥已經看不見小咪的車尾燈了!!!

2018-03-12 13:48 ·

1 個人推

Miko Chiang 後面掉速掉的很誇張啊T^T

2018-03-15 12:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'30"	00:14'06"
4	04'43"	00:18'49"
5	04'44"	00:23'33"
6	05'08"	00:28'41"
7	04'38"	00:33'19"
8	04'42"	00:38'01"
9	04'41"	00:42'42"
10	04'52"	00:47'34"
11	04'50"	00:52'24"
12	04'51"	00:57'15"
13	04'51"	01:02'06"
14	04'46"	01:06'52"
15	04'49"	01:11'41"
16	04'49"	01:16'30"
17	04'51"	01:21'21"
18	04'50"	01:26'11"
19	04'56"	01:31'07"
20	04'51"	01:35'58"
21	04'45"	01:40'43"
22	04'59"	01:45'42"
23	04'43"	01:50'25"
24	04'58"	01:55'23"
25	04'59"	02:00'22"
26	04'51"	02:05'13"
27	04'39"	02:09'52"
28	04'58"	02:14'50"
29	04'55"	02:19'45"
30	05'03"	02:24'48"
31	05'11"	02:29'59"
32	05'01"	02:35'00"
33	05'10"	02:40'10"
34	05'20"	02:45'30"
35	05'23"	02:50'53"
36	05'40"	02:56'33"
37	05'31"	03:02'04"
38	05'36"	03:07'40"
39	05'40"	03:13'20"
40	05'49"	03:19'09"
41	05'45"	03:24'54"
42	05'26"	03:30'20"
42.5	06'11"	03:33'18"