PYLIN 2018/03/11 訓練日誌

PYLIN 台北市
ID 303273

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PYLIN

全馬 | 05:03:30 | 07:11/km | 第9馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+00'39")

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:30'23"

15 km

(01:33'49")

00:32'24" (+02'01")

01:12'33" (+11'08")

20 km

(02:13'58")

00:40'09" (+09'46")

25 km

(02:49'51")

00:35'53" (+05'30")

01:13'35" (+12'10")

30 km

(03:27'33")

00:37'42" (+07'19")

35 km

(04:11'58")

00:44'25" (+14'02")

01:20'50" (+19'25")

40 km

(04:48'23")

00:36'25" (+06'02")

Finish

(05:03:30)

日期: 2018-03-11 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2652 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'28")

1000 / 1000

06'10"

(12'29")

06'10" (+00'20")

1000 / 2000

06'17"

(18'47")

06'17" (+00'27")

1000 / 3000

05'54"

(24'41")

05'54" (+00'04")

1000 / 4000

06'19"

(31'01")

06'19" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 當馬拉松英雄

賽後評分: 場地普通。補給好。人員親切
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張寧東, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'11"	00:12'30"
3	06'17"	00:18'47"
4	05'55"	00:24'42"
5	06'20"	00:31'02"
6	05'55"	00:36'57"
7	06'24"	00:43'21"
8	05'50"	00:49'11"
9	06'06"	00:55'17"
10	06'08"	01:01'25"
11	06'43"	01:08'08"
12	06'19"	01:14'27"
13	06'22"	01:20'49"
14	06'27"	01:27'16"
15	06'33"	01:33'49"
16	06'51"	01:40'40"
17	07'23"	01:48'03"
18	06'58"	01:55'01"
19	07'41"	02:02'42"
20	11'16"	02:13'58"
21	06'23"	02:20'21"
22	07'07"	02:27'28"
23	07'05"	02:34'33"
24	07'08"	02:41'41"
25	08'10"	02:49'51"
26	06'44"	02:56'35"
27	08'13"	03:04'48"
28	06'53"	03:11'41"
29	08'26"	03:20'07"
30	07'26"	03:27'33"
31	08'06"	03:35'39"
32	09'05"	03:44'44"
33	06'46"	03:51'30"
34	10'08"	04:01'38"
35	10'20"	04:11'58"
36	07'17"	04:19'15"
37	07'01"	04:26'16"
38	07'48"	04:34'04"
39	07'34"	04:41'38"
40	06'45"	04:48'23"
41	07'35"	04:55'58"
42	06'34"	05:02'32"
42.9	28'06"	05:26'45"