Richard Chen 2018/03/11 訓練日誌

Richard Chen 彰化
ID 345533

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Richard Chen

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:12:02 | 06:00/km | 第1半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'55")

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:26'45"

15 km

(01:28'05")

00:33'40" (+06'55")

01:03'20" (+08'55")

20 km

(01:57'45")

00:29'40" (+02'55")

Finish

(02:12:02)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 22736 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'57" (+01'02")

1004 / 1004

166 / 100

05'16"

(11'15")

05'13" (+00'18")

1006 / 2010

169 / 112

05'31"

(16'46")

05'28" (+00'33")

1008 / 3019

172 / 105

05'21"

(22'07")

05'17" (+00'22")

1010 / 4029

171 / 110

05'34"

(27'41")

05'33" (+00'38")

1002 / 5031

168 / 106

展開計圈分析

彰化

Richard Chen

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初半馬就歪托上陣，虎頭山山路蠻硬的

賽前宣言: 初半馬，加油

賽後評分: 補給品吃免驚，小缺點是賽後動線能再加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.20 km

母子鱷魚 Y拖新二代累積 : 434.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

九紫九紫, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'16"	00:11'14"
3	05'28"	00:16'42"
4	05'21"	00:22'03"
5	05'37"	00:27'40"
6	05'59"	00:33'39"
7	05'09"	00:38'48"
8	05'08"	00:43'56"
9	05'18"	00:49'14"
10	05'11"	00:54'25"
11	05'13"	00:59'38"
12	04'58"	01:04'36"
13	05'47"	01:10'23"
14	08'11"	01:18'34"
15	09'31"	01:28'05"
16	05'42"	01:33'47"
17	05'10"	01:38'57"
18	05'16"	01:44'13"
19	06'23"	01:50'36"
20	07'09"	01:57'45"
21	06'24"	02:04'09"
22	07'10"	02:11'19"
22.1	08'10"	02:12'13"