Kunder Lin 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kunder Lin 桃園
ID 253103

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全馬 | 04:41:43 | 06:40/km | 第9馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+01'03")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'06"

15 km

(01:22'35")

00:27'20" (+00'14")

00:56'54" (+01'39")

20 km

(01:52'09")

00:29'34" (+02'28")

25 km

(02:25'18")

00:33'09" (+06'03")

01:09'48" (+14'33")

30 km

(03:01'57")

00:36'39" (+09'33")

35 km

(03:40'57")

00:39'00" (+11'54")

01:19'50" (+24'35")

40 km

(04:21'47")

00:40'50" (+13'44")

Finish

(04:41:43)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'22")

05'31" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'37")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'56")

05'18" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'12"

(28'08")

05'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 跑高速公路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.72 km

asics TARTHERZEAL 5 WIDE 虎走 -水綠累積 : 638.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 小魚王和其他 12 人說推

·

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2018-03-11 13:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'32"	00:12'23"
3	05'16"	00:17'39"
4	05'18"	00:22'57"
5	05'12"	00:28'09"
6	05'20"	00:33'29"
7	05'38"	00:39'07"
8	05'11"	00:44'18"
9	05'22"	00:49'40"
10	05'35"	00:55'15"
11	05'29"	01:00'44"
12	05'26"	01:06'10"
13	05'32"	01:11'42"
14	05'28"	01:17'10"
15	05'25"	01:22'35"
16	06'19"	01:28'54"
17	05'11"	01:34'05"
18	05'27"	01:39'32"
19	06'42"	01:46'14"
20	05'55"	01:52'09"
21	05'35"	01:57'44"
22	07'58"	02:05'42"
23	06'04"	02:11'46"
24	05'49"	02:17'35"
25	07'43"	02:25'18"
26	06'42"	02:32'00"
27	07'31"	02:39'31"
28	07'57"	02:47'28"
29	07'45"	02:55'13"
30	06'44"	03:01'57"
31	08'22"	03:10'19"
32	07'36"	03:17'55"
33	08'38"	03:26'33"
34	06'33"	03:33'06"
35	07'51"	03:40'57"
36	07'53"	03:48'50"
37	08'01"	03:56'51"
38	08'03"	04:04'54"
39	07'57"	04:12'51"
40	08'56"	04:21'47"
41	08'14"	04:30'01"
42	07'15"	04:37'16"
42.7	06'13"	04:41'43"

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