鍾福明 2018/03/11 訓練日誌

鍾福明台中
ID 189019

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鍾福明

全馬 | 06:22:42 | 09:04/km | 第118馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	06:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:15'57"

10 km

(01:15'57")

00:38'34" (+01'11")

15 km

(01:55'22")

00:39'25" (+02'02")

01:20'12" (+04'15")

20 km

(02:36'09")

00:40'47" (+03'24")

25 km

(03:23'51")

00:47'42" (+10'19")

01:43'07" (+27'10")

30 km

(04:19'16")

00:55'25" (+18'02")

35 km

(05:08'20")

00:49'04" (+11'41")

01:41'43" (+25'46")

40 km

(06:00'59")

00:52'39" (+15'16")

Finish

(06:22:42)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 504 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2861 Cal - 總步數: 42208 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'00"

(08'00")

07'56" (+00'52")

1008 / 1008

165 / 76

07'29"

(15'29")

07'26" (+00'22")

1005 / 2013

176 / 75

07'27"

(22'56")

07'26" (+00'22")

1002 / 3015

177 / 75

07'05"

(30'01")

07'04"

1002 / 4017

178 / 79

07'26"

(37'27")

07'23" (+00'19")

1006 / 5024

170 / 79

展開計圈分析

08'19"

(45'46")

08'16" (+01'12")

1004 / 6028

145 / 82

08'30"

(54'16")

08'26" (+01'22")

1007 / 7036

145 / 81

07'06"

(01:01'22")

07'04"

1002 / 8038

173 / 81

07'09"

(01:08'31")

07'07" (+00'03")

1003 / 9042

174 / 80

07'30"

(01:16'01")

07'26" (+00'22")

1007 / 10050

168 / 79

07'22"

(01:23'23")

07'20" (+00'16")

1003 / 11053

174 / 78

07'36"

(01:30'59")

07'32" (+00'28")

1007 / 12061

162 / 81

07'51"

(01:38'50")

07'48" (+00'44")

1004 / 13065

168 / 75

08'52"

(01:47'42")

08'48" (+01'44")

1006 / 14072

126 / 89

07'44"

(01:55'26")

07'43" (+00'39")

1001 / 15074

158 / 81

07'52"

(02:03'18")

07'50" (+00'46")

1004 / 16078

162 / 78

07'47"

(02:11'05")

07'43" (+00'39")

1007 / 17086

172 / 75

09'14"

(02:20'19")

09'10" (+02'06")

1006 / 18092

112 / 96

07'51"

(02:28'10")

07'49" (+00'45")

1002 / 19095

171 / 74

08'09"

(02:36'19")

08'05" (+01'01")

1008 / 20103

167 / 73

10'06"

(02:46'25")

10'04" (+03'00")

1002 / 21105

128 / 77

08'45"

(02:55'10")

08'40" (+01'36")

1008 / 22114

165 / 69

08'15"

(03:03'25")

08'09" (+01'05")

1011 / 23125

167 / 73

10'20"

(03:13'45")

10'17" (+03'13")

1004 / 24130

117 / 83

10'16"

(03:24'01")

10'13" (+03'09")

1003 / 25133

137 / 71

09'59"

(03:34'00")

09'53" (+02'49")

1008 / 26142

128 / 78

10'36"

(03:44'36")

10'30" (+03'26")

1008 / 27151

25 / 370

12'21"

(03:56'57")

12'15" (+05'11")

1007 / 28158

7 / 1144

11'10"

(04:08'07")

11'06" (+04'02")

1006 / 29164

7 / 1169

11'25"

(04:19'32")

11'24" (+04'20")

1000 / 30165

7 / 1220

08'17"

(04:27'49")

08'14" (+01'10")

1005 / 31170

160 / 75

11'16"

(04:39'05")

11'16" (+04'12")

1000 / 32170

5 / 1666

08'32"

(04:47'37")

08'28" (+01'24")

1005 / 33176

165 / 71

10'43"

(04:58'20")

10'38" (+03'34")

1007 / 34183

39 / 237

10'17"

(05:08'37")

10'16" (+03'12")

1000 / 35183

51 / 189

08'50"

(05:17'27")

08'49" (+01'45")

1000 / 36184

136 / 83

11'17"

(05:28'44")

11'13" (+04'09")

1004 / 37188

47 / 188

11'07"

(05:39'51")

11'05" (+04'01")

1002 / 38190

1 / 5567

11'59"

(05:51'50")

11'57" (+04'53")

1002 / 39193

19 / 432

09'27"

(06:01'17")

09'25" (+02'21")

1003 / 40196

80 / 132

10'07"

(06:11'24")

10'05" (+03'01")

1002 / 41198

34 / 289

08'52"

(06:20'16")

08'49" (+01'45")

1005 / 42204

132 / 85

台中

鍾福明

留言

今天路線規劃不錯不重覆，但補給就不優，後面跑者只能選擇水或運動飲料（真的要加強），Y拖順利完賽。

賽前宣言: ok

賽後評分: 今天路線規劃不錯不重覆，但補給就不優，後面跑者只能選擇水或運動飲料（真的要加強）。
給 2 星

3月累積里程 : 107.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂理用, 胡忠延和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-11 21:50 ·

呂理用晚安！恭喜全馬順利完賽！

2018-03-13 19:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'33"	00:15'29"
3	07'27"	00:22'56"
4	07'05"	00:30'01"
5	07'22"	00:37'23"
6	08'23"	00:45'46"
7	08'26"	00:54'12"
8	07'06"	01:01'18"
9	07'09"	01:08'27"
10	07'30"	01:15'57"
11	07'22"	01:23'19"
12	07'33"	01:30'52"
13	07'53"	01:38'45"
14	08'49"	01:47'34"
15	07'48"	01:55'22"
16	07'48"	02:03'10"
17	07'46"	02:10'56"
18	09'13"	02:20'09"
19	07'53"	02:28'02"
20	08'07"	02:36'09"
21	10'06"	02:46'15"
22	08'45"	02:55'00"
23	08'15"	03:03'15"
24	10'20"	03:13'35"
25	10'16"	03:23'51"
26	09'51"	03:33'42"
27	10'36"	03:44'18"
28	12'22"	03:56'40"
29	11'10"	04:07'50"
30	11'26"	04:19'16"
31	08'18"	04:27'34"
32	11'13"	04:38'47"
33	08'36"	04:47'23"
34	10'41"	04:58'04"
35	10'16"	05:08'20"
36	08'52"	05:17'12"
37	11'10"	05:28'22"
38	11'06"	05:39'28"
39	11'57"	05:51'25"
40	09'34"	06:00'59"
41	10'04"	06:11'03"
42	08'54"	06:19'57"
42.3	09'13"	06:22'42"