Miles Chiang 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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全馬 | 03:54:59 | 05:34/km | 第51馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:54:59
總名次	191 / 267
分組名次	177 / 248
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+01'18")

00:48'41" (+01'09")

10 km

(00:48'41")

00:24'08" (+00'53")

15 km

(01:11'56")

00:23'15"

00:47'32"

20 km

(01:36'13")

00:24'17" (+01'02")

25 km

(02:02'10")

00:25'57" (+02'42")

00:53'54" (+06'22")

30 km

(02:30'07")

00:27'57" (+04'42")

35 km

(02:59'59")

00:29'52" (+06'37")

01:06'16" (+18'44")

40 km

(03:36'23")

00:36'24" (+13'09")

Finish

(03:54:59)

日期: 2018-03-11 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'11")

05'00" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'59")

04'47" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'43")

04'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'33")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 太熱，爆了 XD 晶片成績 3:54:45
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊銘忠(吉安&跑後山), 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'00"	00:10'11"
3	04'48"	00:14'59"
4	04'44"	00:19'43"
5	04'50"	00:24'33"
6	04'43"	00:29'16"
7	04'54"	00:34'10"
8	04'53"	00:39'03"
9	04'54"	00:43'57"
10	04'44"	00:48'41"
11	04'41"	00:53'22"
12	04'41"	00:58'03"
13	04'35"	01:02'38"
14	04'39"	01:07'17"
15	04'39"	01:11'56"
16	04'50"	01:16'46"
17	04'40"	01:21'26"
18	04'52"	01:26'18"
19	05'07"	01:31'25"
20	04'48"	01:36'13"
21	04'49"	01:41'02"
22	05'14"	01:46'16"
23	05'26"	01:51'42"
24	05'14"	01:56'56"
25	05'14"	02:02'10"
26	05'19"	02:07'29"
27	05'41"	02:13'10"
28	05'30"	02:18'40"
29	05'38"	02:24'18"
30	05'49"	02:30'07"
31	05'41"	02:35'48"
32	05'53"	02:41'41"
33	06'05"	02:47'46"
34	05'46"	02:53'32"
35	06'27"	02:59'59"
36	06'02"	03:06'01"
37	07'06"	03:13'07"
38	07'04"	03:20'11"
39	08'04"	03:28'15"
40	08'08"	03:36'23"
41	07'36"	03:43'59"
42	08'16"	03:52'15"
42.4	07'31"	03:55'02"

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