何惠菁-RUN希望 2018/03/11 訓練日誌

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:13:14 | 06:00/km | 第20馬

2018名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'41")

00:59'26" (+01'35")

10 km

(00:59'26")

00:29'52" (+00'59")

15 km

(01:28'24")

00:28'58" (+00'05")

00:57'51"

20 km

(01:57'17")

00:28'53"

25 km

(02:26'37")

00:29'20" (+00'27")

00:59'05" (+01'14")

30 km

(02:56'22")

00:29'45" (+00'52")

35 km

(03:27'22")

00:31'00" (+02'07")

01:02'08" (+04'17")

40 km

(03:58'30")

00:31'08" (+02'15")

Finish

(04:13:14)

日期: 2018-03-11 08:19 - 總爬升: 744 m - 地點: NAGOYA - 平均心率: 163 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'23")

1000 / 1000

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'08")

1000 / 2000

05'45"

(17'31")

05'45" (+00'08")

1000 / 3000

06'04"

(23'35")

06'04" (+00'27")

1000 / 4000

05'57"

(29'33")

05'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠菁-RUN希望

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宜蘭

何惠菁-RUN希望

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賽後評分: 全線封路很棒但前半馬只有水和運動飲料補給，阿季好餓⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿部俊-RUN希望, 朱楊斌和其他 134 人說推

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觀看另 40 則留言

蝙蝠俠晚安，祝週一順心自在愉快 ^_^

2018-03-26 23:19 ·

吳承恩早安，遠征日本恭喜高速漂亮完賽

2018-03-27 07:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'46"	00:17'32"
4	06'04"	00:23'36"
5	05'58"	00:29'34"
6	06'10"	00:35'44"
7	06'07"	00:41'51"
8	05'42"	00:47'33"
9	05'59"	00:53'32"
10	05'54"	00:59'26"
11	05'55"	01:05'21"
12	05'47"	01:11'08"
13	05'49"	01:16'57"
14	05'40"	01:22'37"
15	05'47"	01:28'24"
16	05'52"	01:34'16"
17	05'42"	01:39'58"
18	05'49"	01:45'47"
19	05'46"	01:51'33"
20	05'44"	01:57'17"
21	05'50"	02:03'07"
22	05'58"	02:09'05"
23	05'45"	02:14'50"
24	06'00"	02:20'50"
25	05'47"	02:26'37"
26	05'50"	02:32'27"
27	05'52"	02:38'19"
28	06'15"	02:44'34"
29	05'56"	02:50'30"
30	05'52"	02:56'22"
31	06'06"	03:02'28"
32	05'57"	03:08'25"
33	05'57"	03:14'22"
34	07'03"	03:21'25"
35	05'57"	03:27'22"
36	06'10"	03:33'32"
37	06'04"	03:39'36"
38	06'41"	03:46'17"
39	05'58"	03:52'15"
40	06'15"	03:58'30"
41	06'22"	04:04'52"
42	05'37"	04:10'29"
42.5	05'31"	04:13'15"