張建志 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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全馬 | 03:12:01 | 04:33/km | 第73馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:12:01
總名次	8 / 1231
分組名次	1 / 223
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37" (+00'28")

00:42'46"

10 km

(00:42'46")

00:21'09"

15 km

(01:04'53")

00:22'07" (+00'58")

00:44'20" (+01'34")

20 km

(01:27'06")

00:22'13" (+01'04")

25 km

(01:50'26")

00:23'20" (+02'11")

00:45'48" (+03'02")

30 km

(02:12'54")

00:22'28" (+01'19")

35 km

(02:36'06")

00:23'12" (+02'03")

00:47'48" (+05'02")

40 km

(03:00'42")

00:24'36" (+03'27")

Finish

(03:12:01)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 293 m - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 34202 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'01"

(04'01")

04'00"

1000 / 1000

187 / 133

2

04'45"

(08'46")

04'43" (+00'43")

1004 / 2004

180 / 117

3

04'18"

(13'04")

04'15" (+00'15")

1008 / 3012

179 / 130

4

04'19"

(17'23")

04'18" (+00'18")

1001 / 4014

177 / 130

5

04'18"

(21'41")

04'15" (+00'15")

1009 / 5023

176 / 133

展開計圈分析

6

04'10"

(25'51")

04'08" (+00'08")

1004 / 6027

177 / 135

7

04'11"

(30'02")

04'10" (+00'10")

1003 / 7031

179 / 133

8

04'17"

(34'19")

04'16" (+00'16")

1000 / 8031

177 / 131

9

04'16"

(38'35")

04'14" (+00'14")

1007 / 9039

179 / 131

10

04'15"

(42'50")

04'13" (+00'13")

1006 / 10046

179 / 132

11

04'19"

(47'09")

04'16" (+00'16")

1008 / 11055

179 / 130

12

04'15"

(51'24")

04'12" (+00'12")

1010 / 12065

180 / 131

13

04'12"

(55'36")

04'11" (+00'11")

1002 / 13068

181 / 131

14

04'18"

(59'54")

04'17" (+00'17")

1003 / 14071

180 / 128

15

05'06"

(01:05'00")

05'03" (+01'03")

1007 / 15079

174 / 113

16

04'23"

(01:09'23")

04'20" (+00'20")

1010 / 16089

177 / 129

17

04'42"

(01:14'05")

04'41" (+00'41")

1001 / 17091

176 / 120

18

04'41"

(01:18'46")

04'40" (+00'40")

1002 / 18093

176 / 121

19

04'08"

(01:22'54")

04'05" (+00'05")

1009 / 19103

180 / 135

20

04'19"

(01:27'13")

04'16" (+00'16")

1007 / 20111

180 / 129

21

04'21"

(01:31'34")

04'20" (+00'20")

1003 / 21114

180 / 127

22

04'32"

(01:36'06")

04'30" (+00'30")

1005 / 22119

177 / 125

23

05'13"

(01:41'19")

05'10" (+01'10")

1008 / 23128

174 / 111

24

04'27"

(01:45'46")

04'25" (+00'25")

1005 / 24133

177 / 127

25

04'50"

(01:50'36")

04'48" (+00'48")

1006 / 25140

175 / 118

26

04'42"

(01:55'18")

04'40" (+00'40")

1005 / 26145

174 / 122

27

04'13"

(01:59'31")

04'10" (+00'10")

1009 / 27155

177 / 134

28

04'31"

(02:04'02")

04'28" (+00'28")

1008 / 28164

177 / 125

29

04'33"

(02:08'35")

04'31" (+00'31")

1004 / 29168

178 / 123

30

04'29"

(02:13'04")

04'27" (+00'27")

1007 / 30175

176 / 127

31

04'42"

(02:17'46")

04'41" (+00'41")

1002 / 31178

177 / 120

32

04'40"

(02:22'26")

04'37" (+00'37")

1010 / 32188

177 / 122

33

04'32"

(02:26'58")

04'30" (+00'30")

1006 / 33194

177 / 125

34

04'32"

(02:31'30")

04'31" (+00'31")

1001 / 34195

178 / 123

35

04'46"

(02:36'16")

04'45" (+00'45")

1002 / 35197

175 / 119

36

05'30"

(02:41'46")

05'29" (+01'29")

1001 / 36199

170 / 106

37

04'46"

(02:46'32")

04'43" (+00'43")

1008 / 37207

174 / 121

38

05'16"

(02:51'48")

05'15" (+01'15")

1000 / 38208

172 / 109

39

04'44"

(02:56'32")

04'42" (+00'42")

1003 / 39212

176 / 120

40

04'23"

(03:00'55")

04'20" (+00'20")

1009 / 40221

177 / 129

41

04'29"

(03:05'24")

04'27" (+00'27")

1005 / 41227

177 / 126

42

04'33"

(03:09'57")

04'32" (+00'32")

1000 / 42227

177 / 124

賽後評分: 不錯又特別的路線
給 4 星

3月累積里程 : 271.90 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 楊脩和其他 6 人說推

·

劉慶瑞恭喜神速完賽上凸臺！！

2018-03-12 20:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'45"	00:08'45"
3	04'18"	00:13'03"
4	04'19"	00:17'22"
5	04'15"	00:21'37"
6	04'11"	00:25'48"
7	04'10"	00:29'58"
8	04'20"	00:34'18"
9	04'13"	00:38'31"
10	04'15"	00:42'46"
11	04'19"	00:47'05"
12	04'15"	00:51'20"
13	04'12"	00:55'32"
14	04'18"	00:59'50"
15	05'03"	01:04'53"
16	04'23"	01:09'16"
17	04'42"	01:13'58"
18	04'42"	01:18'40"
19	04'07"	01:22'47"
20	04'19"	01:27'06"
21	04'21"	01:31'27"
22	04'32"	01:35'59"
23	05'11"	01:41'10"
24	04'29"	01:45'39"
25	04'47"	01:50'26"
26	04'43"	01:55'09"
27	04'12"	01:59'21"
28	04'31"	02:03'52"
29	04'33"	02:08'25"
30	04'29"	02:12'54"
31	04'42"	02:17'36"
32	04'38"	02:22'14"
33	04'34"	02:26'48"
34	04'32"	02:31'20"
35	04'46"	02:36'06"
36	05'30"	02:41'36"
37	04'44"	02:46'20"
38	05'15"	02:51'35"
39	04'46"	02:56'21"
40	04'21"	03:00'42"
41	04'29"	03:05'11"
42	04'33"	03:09'44"
42.5	05'24"	03:12'35"

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成績 : 01:07:05

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