郭淑貞 2018/03/11 訓練日誌

郭淑貞台中
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郭淑貞

全馬 | 05:45:23 | 08:11/km | 第5馬

2018名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:34'55" (+01'09")

15 km

(01:44'37")

00:35'56" (+02'10")

01:11'57" (+03'16")

20 km

(02:20'38")

00:36'01" (+02'15")

25 km

(03:07'32")

00:46'54" (+13'08")

01:32'22" (+23'41")

30 km

(03:53'00")

00:45'28" (+11'42")

35 km

(04:39'50")

00:46'50" (+13'04")

01:29'00" (+20'19")

40 km

(05:22'00")

00:42'10" (+08'24")

Finish

(05:45:23)

日期: 2018-03-11 08:33 - 總爬升: 1309 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1943 Cal - 總步數: 51646 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 82 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'50" (+00'25")

1003 / 1003

141 / 103

07'01"

(13'53")

06'58" (+00'33")

1006 / 2009

152 / 93

06'40"

(20'33")

06'37" (+00'12")

1006 / 3015

161 / 93

06'34"

(27'07")

06'32" (+00'07")

1004 / 4020

162 / 94

06'37"

(33'44")

06'34" (+00'09")

1005 / 5025

177 / 85

展開計圈分析

07'46"

(41'30")

07'45" (+01'20")

1001 / 6026

153 / 84

06'31"

(48'01")

06'30" (+00'05")

1001 / 7028

170 / 89

06'35"

(54'36")

06'32" (+00'07")

1006 / 8034

174 / 87

07'11"

(01:01'47")

07'08" (+00'43")

1005 / 9040

165 / 84

06'53"

(01:08'40")

06'51" (+00'26")

1004 / 10045

167 / 87

08'54"

(01:17'34")

08'48" (+02'23")

1010 / 11055

133 / 85

06'54"

(01:24'28")

06'50" (+00'25")

1008 / 12063

177 / 82

07'06"

(01:31'34")

07'04" (+00'39")

1002 / 13066

160 / 87

06'27"

(01:38'01")

06'25"

1003 / 14069

169 / 91

06'35"

(01:44'36")

06'32" (+00'07")

1006 / 15076

175 / 87

08'12"

(01:52'48")

08'09" (+01'44")

1004 / 16081

143 / 85

06'35"

(01:59'23")

06'32" (+00'07")

1005 / 17086

173 / 88

07'28"

(02:06'51")

07'24" (+00'59")

1007 / 18094

154 / 87

06'46"

(02:13'37")

06'43" (+00'18")

1006 / 19100

174 / 85

07'07"

(02:20'44")

07'06" (+00'41")

1000 / 20100

177 / 79

07'26"

(02:28'10")

07'23" (+00'58")

1006 / 21106

174 / 77

14'06"

(02:42'16")

14'01" (+07'36")

1005 / 22112

90 / 79

07'43"

(02:49'59")

07'37" (+01'12")

1011 / 23123

176 / 74

10'27"

(03:00'26")

10'24" (+03'59")

1004 / 24128

122 / 78

07'29"

(03:07'55")

07'28" (+01'03")

1000 / 25129

177 / 75

08'07"

(03:16'02")

08'06" (+01'41")

1001 / 26130

154 / 79

11'20"

(03:27'22")

11'15" (+04'50")

1006 / 27137

110 / 80

07'49"

(03:35'11")

07'47" (+01'22")

1002 / 28139

161 / 79

10'47"

(03:45'58")

10'43" (+04'18")

1004 / 29144

84 / 110

07'32"

(03:53'30")

07'29" (+01'04")

1004 / 30149

165 / 80

09'04"

(04:02'34")

09'01" (+02'36")

1004 / 31153

150 / 73

12'18"

(04:14'52")

12'13" (+05'48")

1006 / 32160

91 / 89

07'38"

(04:22'30")

07'36" (+01'11")

1002 / 33162

169 / 77

10'09"

(04:32'39")

10'09" (+03'44")

1000 / 34162

116 / 84

07'49"

(04:40'28")

07'46" (+01'21")

1004 / 35167

165 / 77

08'10"

(04:48'38")

08'10" (+01'45")

1000 / 36167

166 / 73

07'54"

(04:56'32")

07'50" (+01'25")

1006 / 37174

163 / 78

08'10"

(05:04'42")

08'05" (+01'40")

1008 / 38183

175 / 70

10'02"

(05:14'44")

09'59" (+03'34")

1003 / 39187

112 / 88

08'15"

(05:22'59")

08'13" (+01'48")

1003 / 40190

173 / 70

09'02"

(05:32'01")

09'01" (+02'36")

1001 / 41192

158 / 69

07'28"

(05:39'29")

07'23" (+00'58")

1010 / 42202

154 / 87

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耶！Tiffany項鍊水啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

BlancaLi, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'01"	00:13'53"
3	06'41"	00:20'34"
4	06'34"	00:27'08"
5	06'38"	00:33'46"
6	07'43"	00:41'29"
7	06'33"	00:48'02"
8	06'29"	00:54'31"
9	07'17"	01:01'48"
10	06'53"	01:08'41"
11	08'52"	01:17'33"
12	06'53"	01:24'26"
13	07'12"	01:31'38"
14	06'26"	01:38'04"
15	06'33"	01:44'37"
16	08'08"	01:52'45"
17	06'36"	01:59'21"
18	07'24"	02:06'45"
19	06'48"	02:13'33"
20	07'05"	02:20'38"
21	07'23"	02:28'01"
22	14'05"	02:42'06"
23	07'42"	02:49'48"
24	10'18"	03:00'06"
25	07'26"	03:07'32"
26	08'11"	03:15'43"
27	11'10"	03:26'53"
28	07'47"	03:34'40"
29	10'50"	03:45'30"
30	07'30"	03:53'00"
31	07'45"	04:00'45"
32	13'30"	04:14'15"
33	07'38"	04:21'53"
34	09'42"	04:31'35"
35	08'15"	04:39'50"
36	08'02"	04:47'52"
37	07'59"	04:55'51"
38	07'54"	05:03'45"
39	10'17"	05:14'02"
40	07'58"	05:22'00"
41	08'25"	05:30'25"
42	08'22"	05:38'47"
43	06'30"	05:45'17"
42.8	00'-32"	05:45'23"