Andy Tsang 2014/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

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5.6 km | 00:36:11 | 06:29/km

日期: 2014-01-20 10:12 - 地點: 大埔海濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 06'40" / 06'22" / 06'20" / 06'23" / 06'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'58"

(17'58")

06'27"

2782 / 2782

2

18'13"

(36'11")

06'28" (+00'01")

2816 / 5599

魔鬼賽道後,RECOVER RUN

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'22"	00:13'02"
3	06'20"	00:19'22"
4	06'23"	00:25'45"
5	06'36"	00:32'21"
5.6	06'40"	00:36'11"

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成績 : 01:07:05

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