珊迪「Annie」 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
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珊迪「Annie」

40.8 km | 02:30:51 | 16.2 km/h

日期: 2018-03-17 09:19 - 總爬升: 502 m - 地點: 頭份-南庄老街來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 803 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'36"

(19'36")

15.32 (-5.37)

5000 / 5000

2

19'17"

(38'54")

15.58 (-5.11)

5000 / 10000

3

22'46"

(01:01'40")

13.19 (-7.50)

5000 / 15000

4

22'05"

(01:23'46")

13.58 (-7.10)

5000 / 20000

5

16'16"

(01:40'02")

18.46 (-2.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

蘆竹馬左膝受傷未好，騎到嫑嫑的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WUL, eatingben98 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	5.8 %
2	14.0	5.0 %
3	16.2	-1.0 %
4	22.5	-5.3 %
5	16.5	3.4 %
6	20.5	-3.6 %
7	11.1	4.2 %
8	19.3	-1.6 %
9	18.0	-2.4 %
10	13.3	-2.7 %
11	13.1	1.6 %
12	15.1	1.7 %
13	13.1	2.3 %
14	16.7	-1.6 %
15	9.9	5.2 %
16	14.0	4.6 %
17	15.3	4.0 %
18	15.0	3.8 %
19	14.6	3.3 %
20	2.4	8.5 %
21	7.5	-4.1 %
22	19.8	-1.9 %
23	15.6	8.5 %
24	23.8	-4.1 %
25	22.2	-4.0 %
26	19.5	-3.5 %
27	16.5	5.2 %
28	23.2	-2.8 %
29	23.5	-2.1 %
30	22.2	-5.0 %
31	18.1	-3.1 %
32	14.4	2.8 %
33	18.0	-2.0 %
34	21.3	-2.3 %
35	20.7	-1.6 %
36	20.6	-2.4 %
37	13.4	4.9 %
38	20.5	-2.9 %
39	18.7	-2.8 %
40	9.2	-5.2 %
40.8	14.9	-1.7 %

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