顏君蓉 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

顏君蓉高雄
ID 308788

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10.0 km | 01:13:36 | 07:21/km

聯合慶祝佛誕浴佛法會暨全國萬人馬拉松健康路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:13:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2018-03-18 06:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'01")

05'53"

1000 / 2000

3

06'28"

(18'29")

06'28" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'09")

06'39" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'43")

06'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑時間剛好!補給超豐盛!還有摸彩活動唷！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.94 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 24PRUNE 累積 : 374.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 資雲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	06'28"	00:18'29"
4	07'36"	00:26'05"
5	06'34"	00:32'39"
6	07'11"	00:39'50"
7	07'01"	00:46'51"
8	09'45"	00:56'36"
9	08'56"	01:05'32"
10	07'42"	01:13'14"
10.4	05'24"	01:15'40"

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成績 : 01:07:05

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