謝老闆 2018/03/18 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

恭喜完成了初馬

6 H | 42.3 km | 08:30/km | 第1馬

2018 第七屆「北大超馬 6H 8H 12H」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	42.30 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

日期: 2018-03-18 07:59 - 總爬升: 1072 m - 地點: 台北大學 - 天氣: 悶熱😓 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'44")

1000 / 1000

05'58"

(12'39")

05'58" (+00'01")

1000 / 2000

05'57"

(18'36")

05'57"

1000 / 3000

06'40"

(25'17")

06'40" (+00'43")

1000 / 4000

06'10"

(31'28")

06'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝老闆

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哈！身體不舒服，真的不能免強！
背傷+腸胃炎，害我得我一堆美食都沒吃到，只能喝開水、運動飲料跟冰豆漿！
跑2小時真的跑不下去了，後面4小時只好派出步兵了！這樣還不饒了我，居然～～～眼前一黑，還好在補給區內，不過一坐下來就吐了！😷😭😱
很糟糕的一天！明年在來吧！😓
（休息睡覺那一個多小時中，手錶的定位居然飄來飄去的！）

賽前宣言: 跑

賽後評分: 補給太豐富了啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.62 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, 謝浚溢和其他 7 人說推

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小魚超馬～好強！恭喜完賽
325⋯⋯好巧ㄛ⋯⋯

2018-03-20 07:22 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜玩賽

2018-03-23 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'58"	00:12'40"
3	05'57"	00:18'37"
4	06'41"	00:25'18"
5	06'11"	00:31'29"
6	06'05"	00:37'34"
7	06'51"	00:44'25"
8	06'32"	00:50'57"
9	06'24"	00:57'21"
10	08'32"	01:05'53"
11	07'18"	01:13'11"
12	06'58"	01:20'09"
13	09'43"	01:29'52"
14	07'04"	01:36'56"
15	06'36"	01:43'32"
16	09'05"	01:52'37"
17	08'20"	02:00'57"
18	08'19"	02:09'16"
19	10'00"	02:19'16"
20	09'06"	02:28'22"
21	07'44"	02:36'06"
22	11'16"	02:47'22"
23	09'05"	02:56'27"
24	06'54"	03:03'21"
25	29'03"	03:32'24"
26	00'02"	03:32'26"
27	11'48"	03:44'14"
28	10'40"	03:54'54"
29	02'35"	03:57'29"
30	09'52"	04:07'21"
31	08'35"	04:15'56"
32	06'49"	04:22'45"
33	40'45"	05:03'30"
34	35'17"	05:38'47"
35	00'10"	05:38'57"
36	00'07"	05:39'04"
37	00'09"	05:39'13"
38	00'02"	05:39'15"
39	07'46"	05:47'01"
40	10'44"	05:57'45"
41	11'47"	06:09'32"
42	22'41"	06:32'13"
42.3	30'22"	06:41'12"