路跑在雲端(阿Paul) 2018/03/18 訓練日誌

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:56:33 | 07:01/km | 第60馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:29'36" (+01'53")

15 km

(01:28'26")

00:31'07" (+03'24")

01:06'21" (+09'02")

20 km

(02:03'40")

00:35'14" (+07'31")

25 km

(02:39'01")

00:35'21" (+07'38")

01:17'35" (+20'16")

30 km

(03:21'15")

00:42'14" (+14'31")

35 km

(04:00'51")

00:39'36" (+11'53")

01:17'49" (+20'30")

40 km

(04:39'04")

00:38'13" (+10'30")

Finish

(04:56:33)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 160

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連續多年濕冷的北海岸，終於是個晴朗炎熱的好天氣!
疏於練習太久了，整個爆掉的體力，拖著沉重身軀跑走，
真是辛苦的一場賽事!

賽後評分: 可以再更好一點~謝謝大會所有志工、工作人員。
給 4 星

3月累積里程 : 204.21 km

Epson 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, Liu 和其他 65 人說推

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觀看另 28 則留言

薛武忠又與阿Paul兄擦肩而過了,雖然很可惜,但還是很開心!!
能通過這炎熱的考驗而完賽,都是最棒的跑者,恭喜^^

2018-03-24 12:45 ·

1 個人推

Liu 阿paul：晚安！恭喜艱辛的玩賽，辛苦了！ ^O^

2018-03-28 23:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	03'02"	00:10'57"
3	05'22"	00:16'19"
4	06'17"	00:22'36"
5	05'07"	00:27'43"
6	05'26"	00:33'09"
7	06'35"	00:39'44"
8	05'40"	00:45'24"
9	05'42"	00:51'06"
10	06'13"	00:57'19"
11	05'36"	01:02'55"
12	06'36"	01:09'31"
13	05'55"	01:15'26"
14	07'04"	01:22'30"
15	05'56"	01:28'26"
16	06'53"	01:35'19"
17	06'16"	01:41'35"
18	08'56"	01:50'31"
19	06'08"	01:56'39"
20	07'01"	02:03'40"
21	06'09"	02:09'49"
22	07'29"	02:17'18"
23	06'50"	02:24'08"
24	06'31"	02:30'39"
25	08'22"	02:39'01"
26	07'31"	02:46'32"
27	09'28"	02:56'00"
28	08'08"	03:04'08"
29	07'02"	03:11'10"
30	10'05"	03:21'15"
31	07'31"	03:28'46"
32	08'24"	03:37'10"
33	06'56"	03:44'06"
34	07'49"	03:51'55"
35	08'56"	04:00'51"
36	07'34"	04:08'25"
37	07'31"	04:15'56"
38	08'42"	04:24'38"
39	06'58"	04:31'36"
40	07'28"	04:39'04"
41	15'30"	04:54'34"
42	00'19"	04:54'53"
42.3	05'11"	04:56'39"