鄭貓彬 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭貓彬高雄
ID 249417

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全馬 | 05:07:22 | 07:17/km | 第19馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:07:22
總名次	325 / 782
分組名次	92 / 223
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:29'09" (+00'03")

15 km

(01:28'01")

00:29'46" (+00'40")

00:59'41" (+01'26")

20 km

(01:57'56")

00:29'55" (+00'49")

25 km

(02:31'08")

00:33'12" (+04'06")

01:14'28" (+16'13")

30 km

(03:12'24")

00:41'16" (+12'10")

35 km

(03:59'00")

00:46'36" (+17'30")

01:33'39" (+35'24")

40 km

(04:46'03")

00:47'03" (+17'57")

Finish

(05:07:22)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'44")

05'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'31")

05'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'18")

05'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'06")

05'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 三軍聯訓基地....懷念啊!

賽後評分: 戰車台地
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiu Tsai-Yun, 葉寬寬和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉寬寬前段飛奔，後段被啤酒、陽光打敗齁，跑得真的很棒啊

2018-03-25 22:16 ·

1 個人推

鄭貓彬不是..是在想~以前在萬金戰車怎摸開上來的==!

2018-03-25 22:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'48"	00:11'44"
3	05'47"	00:17'31"
4	05'47"	00:23'18"
5	05'48"	00:29'06"
6	05'42"	00:34'48"
7	05'56"	00:40'44"
8	05'51"	00:46'35"
9	05'50"	00:52'25"
10	05'50"	00:58'15"
11	05'57"	01:04'12"
12	06'03"	01:10'15"
13	05'55"	01:16'10"
14	05'49"	01:21'59"
15	06'02"	01:28'01"
16	05'43"	01:33'44"
17	05'52"	01:39'36"
18	06'18"	01:45'54"
19	06'09"	01:52'03"
20	05'53"	01:57'56"
21	06'17"	02:04'13"
22	06'27"	02:10'40"
23	06'11"	02:16'51"
24	06'22"	02:23'13"
25	07'55"	02:31'08"
26	07'01"	02:38'09"
27	08'00"	02:46'09"
28	10'34"	02:56'43"
29	08'12"	03:04'55"
30	07'29"	03:12'24"
31	07'23"	03:19'47"
32	10'19"	03:30'06"
33	14'14"	03:44'20"
34	07'11"	03:51'31"
35	07'29"	03:59'00"
36	08'54"	04:07'54"
37	08'40"	04:16'34"
38	11'22"	04:27'56"
39	08'46"	04:36'42"
40	09'21"	04:46'03"
41	09'58"	04:56'01"
42	08'46"	05:04'47"
42.4	08'17"	05:07'57"

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