Max Yeh 2018/03/25 訓練日誌

Max Yeh 新竹
ID 310613

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Max Yeh

23.5 km | 02:19:59 | 05:57/km | 第5半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'03")

01:01'10" (+01'23")

10 km

(01:01'10")

00:31'36" (+02'05")

15 km

(01:31'26")

00:30'16" (+00'45")

00:59'47"

20 km

(02:00'57")

00:29'31"

Finish

(02:19:59)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'09")

1000 / 1000

05'50"

(11'53")

05'50" (+00'57")

1000 / 2000

05'55"

(17'48")

05'55" (+01'02")

1000 / 3000

05'49"

(23'37")

05'49" (+00'56")

1000 / 4000

05'57"

(29'35")

05'57" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯，跑起來很舒服⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Josh Wu 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'52"	00:11'53"
3	05'54"	00:17'47"
4	05'49"	00:23'36"
5	05'58"	00:29'34"
6	06'07"	00:35'41"
7	05'47"	00:41'28"
8	06'24"	00:47'52"
9	06'46"	00:54'38"
10	06'32"	01:01'10"
11	08'09"	01:09'19"
12	05'36"	01:14'55"
13	06'31"	01:21'26"
14	04'53"	01:26'19"
15	05'07"	01:31'26"
16	06'27"	01:37'53"
17	05'46"	01:43'39"
18	05'21"	01:49'00"
19	06'39"	01:55'39"
20	05'18"	02:00'57"
21	05'28"	02:06'25"
22	05'10"	02:11'35"
23	05'20"	02:16'55"
23.9	06'03"	02:22'05"