葉倉安 2018/03/25 訓練日誌

葉倉安台中
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葉倉安

23.5 km | 02:52:52 | 07:21/km | 第2半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:52:52
總名次	277 / 540
分組名次	80 / 146
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:37'52" (+03'45")

15 km

(01:48'35")

00:36'36" (+02'29")

01:16'33" (+04'34")

20 km

(02:28'32")

00:39'57" (+05'50")

Finish

(02:52:52)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2009 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'34")

1000 / 1000

06'22"

(13'09")

06'22" (+00'10")

1000 / 2000

07'28"

(20'38")

07'28" (+01'16")

1000 / 3000

06'43"

(27'21")

06'43" (+00'31")

1000 / 4000

06'44"

(34'06")

06'44" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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家鄉馬

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 詹德萬和其他 8 人說推

留言

陳立仁恭喜順利完賽讚哦！

2018-03-26 08:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'23"	00:13'10"
3	07'28"	00:20'38"
4	06'44"	00:27'22"
5	06'45"	00:34'07"
6	07'24"	00:41'31"
7	07'11"	00:48'42"
8	07'40"	00:56'22"
9	07'17"	01:03'39"
10	08'20"	01:11'59"
11	08'59"	01:20'58"
12	07'05"	01:28'03"
13	07'59"	01:36'02"
14	06'15"	01:42'17"
15	06'18"	01:48'35"
16	11'59"	02:00'34"
17	06'59"	02:07'33"
18	07'18"	02:14'51"
19	07'13"	02:22'04"
20	06'28"	02:28'32"
21	06'13"	02:34'45"
22	07'08"	02:41'53"
23	06'30"	02:48'23"
23.7	06'44"	02:52'52"