小馬 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

小馬台中
ID 337604

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恭喜完成了初半馬

23.5 km | 02:54:31 | 07:25/km | 第1半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:37'49" (+10'04")

15 km

(01:43'27")

00:37'53" (+10'08")

01:15'19" (+09'45")

20 km

(02:20'53")

00:37'26" (+09'41")

Finish

(02:54:31)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'46")

06'32"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'37")

06'51" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'28")

06'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'37")

07'08" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張光輝, 胡勝宗和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'22"	00:00'22"
2	06'32"	00:06'54"
3	06'51"	00:13'45"
4	06'51"	00:20'36"
5	07'09"	00:27'45"
6	07'22"	00:35'07"
7	07'02"	00:42'09"
8	07'46"	00:49'55"
9	07'52"	00:57'47"
10	07'47"	01:05'34"
11	10'34"	01:16'08"
12	06'50"	01:22'58"
13	07'13"	01:30'11"
14	06'38"	01:36'49"
15	06'38"	01:43'27"
16	07'41"	01:51'08"
17	07'26"	01:58'34"
18	07'13"	02:05'47"
19	07'36"	02:13'23"
20	07'30"	02:20'53"
21	07'20"	02:28'13"
22	07'25"	02:35'38"
23	07'11"	02:42'49"
23.8	06'18"	02:47'38"

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