林銘洲 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

林銘洲台中
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23.5 km | 02:05:13 | 05:19/km | 第6半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:53'59" (+01'07")

10 km

(00:53'59")

00:28'58" (+03'57")

15 km

(01:20'31")

00:26'32" (+01'31")

00:52'52"

20 km

(01:46'51")

00:26'20" (+01'19")

Finish

(02:05:13)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 537 m - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'41")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'42")

05'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'46")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'00")

05'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林銘洲

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

3月累積里程 : 153.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Sharon Lin 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'55"	00:09'42"
3	05'01"	00:14'43"
4	05'03"	00:19'46"
5	05'15"	00:25'01"
6	05'45"	00:30'46"
7	05'30"	00:36'16"
8	05'34"	00:41'50"
9	06'10"	00:48'00"
10	05'59"	00:53'59"
11	07'05"	01:01'04"
12	04'52"	01:05'56"
13	05'05"	01:11'01"
14	04'47"	01:15'48"
15	04'43"	01:20'31"
16	05'09"	01:25'40"
17	05'39"	01:31'19"
18	04'56"	01:36'15"
19	05'39"	01:41'54"
20	04'57"	01:46'51"
21	05'13"	01:52'04"
22	05'17"	01:57'21"
23	05'43"	02:03'04"
23.5	04'34"	02:05'14"

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