廖柏任 2018/03/25 訓練日誌

廖柏任雲林
ID 262458

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廖柏任

全馬 | 04:50:29 | 06:53/km | 第6馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:50:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:31'46" (+02'17")

15 km

(01:32'44")

00:31'29" (+02'00")

01:09'12" (+07'57")

20 km

(02:10'27")

00:37'43" (+08'14")

25 km

(02:42'44")

00:32'17" (+02'48")

01:15'41" (+14'26")

30 km

(03:26'08")

00:43'24" (+13'55")

35 km

(04:01'44")

00:35'36" (+06'07")

01:10'23" (+09'08")

40 km

(04:36'31")

00:34'47" (+05'18")

Finish

(04:50:29)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'43")

1000 / 1000

05'44"

(11'57")

05'44" (+00'15")

1000 / 2000

05'54"

(17'51")

05'54" (+00'25")

1000 / 3000

05'53"

(23'45")

05'53" (+00'24")

1000 / 4000

05'43"

(29'29")

05'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: LSD

賽後評分: 山路雖然硬陡，但是補給站有啤酒暢飲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 337.29 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 雯茹和其他 7 人說推

留言

Maggie Huang 柏任：午安！恭喜全馬漂亮完賽！
天氣漸熱，運動後記得多補充流失水份！
祝週日舒心愉悅！^^

2018-03-25 14:25 ·

1 個人推

李崧豪恭喜任哥完賽

2018-03-25 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'45"	00:11'57"
3	05'54"	00:17'51"
4	05'54"	00:23'45"
5	05'44"	00:29'29"
6	05'52"	00:35'21"
7	06'04"	00:41'25"
8	06'22"	00:47'47"
9	06'47"	00:54'34"
10	06'41"	01:01'15"
11	07'26"	01:08'41"
12	05'40"	01:14'21"
13	05'47"	01:20'08"
14	05'29"	01:25'37"
15	07'07"	01:32'44"
16	06'22"	01:39'06"
17	09'13"	01:48'19"
18	09'56"	01:58'15"
19	06'27"	02:04'42"
20	05'45"	02:10'27"
21	05'41"	02:16'08"
22	06'51"	02:22'59"
23	06'00"	02:28'59"
24	06'08"	02:35'07"
25	07'37"	02:42'44"
26	08'55"	02:51'39"
27	09'50"	03:01'29"
28	09'56"	03:11'25"
29	06'27"	03:17'52"
30	08'16"	03:26'08"
31	05'40"	03:31'48"
32	06'22"	03:38'10"
33	07'48"	03:45'58"
34	06'57"	03:52'55"
35	08'49"	04:01'44"
36	07'02"	04:08'46"
37	07'35"	04:16'21"
38	08'30"	04:24'51"
39	05'54"	04:30'45"
40	05'46"	04:36'31"
41	06'28"	04:42'59"
42	05'58"	04:48'57"
42.3	05'00"	04:50'29"