阿皇 2018/03/25 訓練日誌

阿皇台中
ID 4051

56 位追隨者

跑鞋 (1)

adizero adizero tempo 9
已使用了 6 年 24 天
共跑了 541.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 03:05:41

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3945.3 km |

20.6 km
2024 年 :

245.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.0	0.0
Oct	40.1	0.0
Sep	20.1	0.0
Aug	20.2	0.0
Jul	10.0	0.0
Jun	18.1	0.0

朋友 (53)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (206)

more...

< 上一篇

下一篇 >

阿皇

23.5 km | 03:46:19 | 09:37/km | 第7半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:46:19
總名次	426 / 540
分組名次	76 / 100
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11"

01:31'51"

10 km

(01:31'51")

00:53'40" (+15'29")

15 km

(02:19'41")

00:47'50" (+09'39")

01:38'08" (+06'17")

20 km

(03:09'59")

00:50'18" (+12'07")

Finish

(03:46:19)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 4236 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'48"

(08'48")

06'48"

1292 / 1292

03:37'37"

(03:46'25")

09'33" (+02'45")

22771 / 24063

賽後評分: 鹹蛋好好吃喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.16 km

Adidas adipure 360.3 M 累積 : 93.4 km

XT 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'30"	00:14'19"
3	08'11"	00:22'30"
4	07'37"	00:30'07"
5	08'04"	00:38'11"
6	09'19"	00:47'30"
7	09'34"	00:57'04"
8	10'41"	01:07'45"
9	12'33"	01:20'18"
10	11'33"	01:31'51"
11	13'57"	01:45'48"
12	09'10"	01:54'58"
13	08'56"	02:03'54"
14	07'25"	02:11'19"
15	08'22"	02:19'41"
16	13'18"	02:32'59"
17	08'43"	02:41'42"
18	08'33"	02:50'15"
19	10'07"	03:00'22"
20	09'37"	03:09'59"
21	08'38"	03:18'37"
22	09'30"	03:28'07"
23	08'43"	03:36'50"
24	09'16"	03:46'06"
23.9	-3'-13"	03:46'25"