阿皇 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿皇台中
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23.5 km | 03:46:19 | 09:37/km | 第7半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:46:19
總名次	426 / 540
分組名次	76 / 100
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11"

01:31'51"

10 km

(01:31'51")

00:53'40" (+15'29")

15 km

(02:19'41")

00:47'50" (+09'39")

01:38'08" (+06'17")

20 km

(03:09'59")

00:50'18" (+12'07")

Finish

(03:46:19)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 4236 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

06'48"

1292 / 1292

2

03:37'37"

(03:46'25")

09'33" (+02'45")

22771 / 24063

賽後評分: 鹹蛋好好吃喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.16 km

Adidas adipure 360.3 M 累積 : 93.4 km

XT 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'30"	00:14'19"
3	08'11"	00:22'30"
4	07'37"	00:30'07"
5	08'04"	00:38'11"
6	09'19"	00:47'30"
7	09'34"	00:57'04"
8	10'41"	01:07'45"
9	12'33"	01:20'18"
10	11'33"	01:31'51"
11	13'57"	01:45'48"
12	09'10"	01:54'58"
13	08'56"	02:03'54"
14	07'25"	02:11'19"
15	08'22"	02:19'41"
16	13'18"	02:32'59"
17	08'43"	02:41'42"
18	08'33"	02:50'15"
19	10'07"	03:00'22"
20	09'37"	03:09'59"
21	08'38"	03:18'37"
22	09'30"	03:28'07"
23	08'43"	03:36'50"
24	09'16"	03:46'06"
23.9	-3'-13"	03:46'25"

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