翁志剛 2018/03/25 訓練日誌

翁志剛新北市
ID 357653

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翁志剛

86.0 km | 04:37:46 | 18.6 km/h

2018環南化水庫挑戰賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'43")

00:11'43" (+01'45")

00:25'40" (+04'41")

10 km

(00:25'40")

00:13'57" (+03'59")

15 km

(00:38'36")

00:12'56" (+02'58")

00:32'28" (+11'29")

20 km

(00:58'08")

00:19'32" (+09'34")

25 km

(01:13'35")

00:15'27" (+05'29")

00:28'39" (+07'40")

30 km

(01:26'47")

00:13'12" (+03'14")

35 km

(01:49'34")

00:22'47" (+12'49")

00:47'35" (+26'36")

40 km

(02:14'22")

00:24'48" (+14'50")

45 km

(02:24'37")

00:10'15" (+00'17")

00:20'59"

50 km

(02:35'21")

00:10'44" (+00'46")

55 km

(02:59'05")

00:23'44" (+13'46")

00:42'19" (+21'20")

60 km

(03:17'40")

00:18'35" (+08'37")

65 km

(03:39'52")

00:22'12" (+12'14")

00:45'52" (+24'53")

70 km

(04:03'32")

00:23'40" (+13'42")

75 km

(04:13'30")

00:09'58"

00:21'56" (+00'57")

80 km

(04:25'28")

00:11'58" (+02'00")

85 km

(04:36'34")

00:11'06" (+01'08")

00:00'00"

Finish

(04:37:46)

日期: 2018-03-25 07:19 - 總爬升: 1433 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2446 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'01"

(18'01")

26.87 (-1.71)

8046 / 8046

23'12"

(41'13")

20.81 (-7.76)

8046 / 16093

27'42"

(01:08'56")

17.48 (-11.10)

8046 / 24140

21'43"

(01:30'39")

22.36 (-6.21)

8046 / 32186

44'06"

(02:14'46")

10.98 (-17.60)

8046 / 40233

展開計圈分析

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快升天了

賽前宣言: 到台南玩玩

賽後評分: 紅茶超好喝，米粉沒熟，這場是高手比賽，來錯了，不過賽道很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 628.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

筱芬, 葉明華和其他 30 人說推

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觀看另 7 則留言

飛龍剛哥早安，新的一週有美好的開始！

2018-03-26 07:11 ·

1 個人推

Judy 恭喜志剛漂亮完賽!

2018-03-26 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-1.0 %
2	26.9	1.0 %
3	28.1	1.5 %
4	28.1	1.0 %
5	27.7	1.5 %
6	27.5	-1.0 %
7	28.6	1.5 %
8	31.3	1.0 %
9	22.6	3.6 %
10	11.8	6.4 %
11	13.4	4.6 %
12	37.9	-6.8 %
13	32.4	-2.0 %
14	21.8	-3.5 %
15	26.3	-3.8 %
16	27.1	2.6 %
17	20.9	3.3 %
18	13.0	5.6 %
19	10.6	5.9 %
20	14.3	3.9 %
21	31.0	-5.5 %
22	14.8	4.2 %
23	33.6	-4.2 %
24	21.4	2.6 %
25	12.3	5.9 %
26	24.0	-5.5 %
27	20.9	3.2 %
28	22.0	2.6 %
29	18.5	3.2 %
30	32.4	-3.7 %
31	35.3	-5.3 %
32	32.4	-2.8 %
33	6.3	4.6 %
34	13.2	4.1 %
35	11.7	5.0 %
36	9.4	6.2 %
37	9.1	6.6 %
38	8.5	5.2 %
39	20.0	3.5 %
40	33.6	-7.4 %
41	33.3	-5.4 %
42	29.3	-6.9 %
43	28.1	-3.1 %
44	24.8	-2.3 %
45	32.4	-4.2 %
46	28.1	-3.8 %
47	25.7	-2.8 %
48	28.3	-2.4 %
49	30.5	-2.8 %
50	27.5	-2.2 %
51	30.0	-2.8 %
52	21.8	-3.8 %
53	6.0	6.9 %
54	11.6	8.4 %
55	15.9	-6.6 %
56	27.3	-8.1 %
57	15.3	-6.5 %
58	19.5	7.7 %
59	13.5	6.6 %
60	12.1	5.7 %
61	22.2	-4.4 %
62	18.9	-5.4 %
63	18.2	6.8 %
64	15.7	-4.5 %
65	6.5	5.0 %
66	6.6	8.0 %
67	12.3	3.1 %
68	9.9	7.4 %
69	32.1	-5.5 %
70	34.0	-6.4 %
71	30.5	-3.9 %
72	34.0	-1.9 %
73	31.0	-3.6 %
74	21.7	-3.1 %
75	39.1	-6.6 %
76	24.2	-3.8 %
77	33.6	-3.8 %
78	16.3	5.8 %
79	29.8	-4.0 %
80	30.0	-0.9 %
81	26.9	2.2 %
82	22.5	3.8 %
83	29.0	-1.7 %
84	31.6	-2.0 %
85	26.9	-0.7 %
86	27.5	2.0 %
86.4	1.7	-0.8 %