阿立 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿立雲林
ID 5055

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全馬 | 05:43:13 | 08:08/km | 第48馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:43:13
總名次	299 / 497
分組名次	45 / 71
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:36'54" (+03'59")

15 km

(01:48'48")

00:38'59" (+06'04")

01:19'35" (+09'46")

20 km

(02:29'24")

00:40'36" (+07'41")

25 km

(03:11'21")

00:41'57" (+09'02")

01:28'27" (+18'38")

30 km

(03:57'51")

00:46'30" (+13'35")

35 km

(04:40'48")

00:42'57" (+10'02")

01:26'41" (+16'52")

40 km

(05:24'32")

00:43'44" (+10'49")

Finish

(05:43:13)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 868 m - 地點: 太平 - 天氣: 出太陽 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3505 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

雲林

阿立

·

賽後評分: 路線很硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.56 km

XT 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 彥良和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'34"	00:12'41"
3	06'43"	00:19'24"
4	06'32"	00:25'56"
5	06'59"	00:32'55"
6	06'49"	00:39'44"
7	07'02"	00:46'46"
8	07'48"	00:54'34"
9	07'26"	01:02'00"
10	07'49"	01:09'49"
11	09'21"	01:19'10"
12	08'17"	01:27'27"
13	07'48"	01:35'15"
14	06'18"	01:41'33"
15	07'15"	01:48'48"
16	08'07"	01:56'55"
17	07'59"	02:04'54"
18	09'34"	02:14'28"
19	07'26"	02:21'54"
20	07'30"	02:29'24"
21	06'57"	02:36'21"
22	08'55"	02:45'16"
23	10'14"	02:55'30"
24	06'57"	03:02'27"
25	08'54"	03:11'21"
26	09'12"	03:20'33"
27	10'25"	03:30'58"
28	10'16"	03:41'14"
29	08'56"	03:50'10"
30	07'41"	03:57'51"
31	08'45"	04:06'36"
32	07'19"	04:13'55"
33	09'14"	04:23'09"
34	07'15"	04:30'24"
35	10'24"	04:40'48"
36	08'41"	04:49'29"
37	08'58"	04:58'27"
38	09'37"	05:08'04"
39	09'38"	05:17'42"
40	06'50"	05:24'32"
41	07'07"	05:31'39"
42	06'26"	05:38'05"
12.2	00'-10"	05:43'22"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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