Joyce 2018/03/25 訓練日誌

Joyce 台北市
ID 149278

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joyce

23.5 km | 03:22:05 | 08:35/km | 第2半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:22:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16"

01:26'04"

10 km

(01:26'04")

00:44'48" (+03'32")

15 km

(02:09'16")

00:43'12" (+01'56")

01:27'55" (+01'51")

20 km

(02:53'59")

00:44'43" (+03'27")

Finish

(03:22:05)

日期: 2018-03-25 06:10 - 地點: 廍子坑+北田 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'31")

1000 / 1000

08'23"

(16'16")

08'23" (+02'01")

1000 / 2000

08'43"

(25'00")

08'43" (+02'21")

1000 / 3000

08'13"

(33'13")

08'13" (+01'51")

1000 / 4000

08'01"

(41'15")

08'01" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Joyce

山林涼

阿郎, David 和其他 5 人說推

留言

吳明誠有.......仙氣

2018-03-30 13:22 ·

1 個人推

Joyce 明誠哥，因為有人跳健康操～～～^^

2018-03-30 19:14 ·

1 個人推

傻瓜團第二半馬之工友缺席所以雨神不是我😏

雖然上個月有和小傻先來場勘過了...
大致上策略是採取且跑且跟著小傻走…
抱持著不過就是移地團練我應該可以的心情就開跑了~

一開始不知道為什麼就落到最後了…😂
可能跑這場的都是捍衛主場的在地能人高手
於是就開啟了一場歡樂的路跑~
在跑跑走走中自由切換
在上上下下裡隨意變換
就這麼~談不上輕鬆但也說不上疲累下
開心地完成了這場劈哩啪啦太平枇杷超半馬

謝謝D哥陪跑一路搞笑喇低賽
謝謝2傻亦步亦趨緊跟不放手
謝謝小傻長腿拉爆下坡不腳軟
謝謝最後2K雞排刷卡大喊：跑起來，前面的跑起來！
希望下回能再和om傻瓜同場玩樂

第一次路跑中吃到77小乳加，甜美啊~
第一次路跑中吃到2小塊甜不辣，入味呢~
第一次路跑中喝了2小杯台啤，清涼哪~
下回，再來吃吃喝喝些什麼好呢~😋😏

賽後評分: 交管盡責，補給盡心，跑者盡力～很棒的體驗～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.77 km

Nike Pegasus 34 (黑) 累積 : 365.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

囧, CH 和其他 30 人說推

留言

觀看另 36 則留言

Joyce 那下回W帥記得要多加注意老學姐動態呀~^^

2018-04-03 09:30 ·

囧可惡來台中沒找我

2019-03-25 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'23"	00:16'17"
3	08'43"	00:25'00"
4	08'14"	00:33'14"
5	08'02"	00:41'16"
6	08'22"	00:49'38"
7	08'43"	00:58'21"
8	08'44"	01:07'05"
9	09'34"	01:16'39"
10	09'25"	01:26'04"
11	11'09"	01:37'13"
12	08'59"	01:46'12"
13	08'58"	01:55'10"
14	06'23"	02:01'33"
15	07'43"	02:09'16"
16	10'44"	02:20'00"
17	08'53"	02:28'53"
18	08'15"	02:37'08"
19	07'55"	02:45'03"
20	08'56"	02:53'59"
21	06'49"	03:00'48"
22	07'35"	03:08'23"
23	07'59"	03:16'22"
23.8	07'11"	03:22'05"