💫A-Wen🌴🌴 2018/04/01 訓練日誌

💫A-Wen🌴🌴 彰化
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💫A-Wen🌴🌴

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:11:40 | 07:23/km | 第1馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:11:40
總名次	1017 / 1954
分組名次	159 / 288
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+01'55")

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:36'33" (+01'53")

15 km

(01:47'48")

00:34'40"

01:15'10" (+02'02")

20 km

(02:28'18")

00:40'30" (+05'50")

25 km

(03:05'36")

00:37'18" (+02'38")

01:16'24" (+03'16")

30 km

(03:44'42")

00:39'06" (+04'26")

35 km

(04:20'52")

00:36'10" (+01'30")

01:13'55" (+00'47")

40 km

(04:58'37")

00:37'45" (+03'05")

Finish

(05:11:40)

日期: 2018-04-01 05:40 - 地點: 新化 - 天氣: 還好是微陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'16")

1000 / 1000

06'52"

(14'36")

06'52" (+00'25")

1000 / 2000

07'55"

(22'31")

07'55" (+01'28")

1000 / 3000

07'09"

(29'40")

07'09" (+00'42")

1000 / 4000

06'54"

(36'35")

06'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

💫A-Wen🌴🌴

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彰化

💫A-Wen🌴🌴

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初馬達成。

賽前宣言: 朋友帶跑初馬，陪朋友10馬的頒獎。也希望當天別太熱才好

賽後評分: 跑進去農改場很讚，風景很漂亮。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 260.39 km

美津濃 rider 20 楓葉款練跑累積 : 1855.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊宏彬, 林尹雅和其他 12 人說推

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Jason Hsueh 恭喜完成初馬~~

2018-04-02 00:00 ·

💫A-Wen🌴🌴 謝謝你!

2018-04-02 07:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'53"	00:14'36"
3	07'55"	00:22'31"
4	07'09"	00:29'40"
5	06'55"	00:36'35"
6	07'57"	00:44'32"
7	06'59"	00:51'31"
8	07'45"	00:59'16"
9	06'50"	01:06'06"
10	07'02"	01:13'08"
11	06'31"	01:19'39"
12	06'54"	01:26'33"
13	06'53"	01:33'26"
14	07'37"	01:41'03"
15	06'45"	01:47'48"
16	07'39"	01:55'27"
17	11'05"	02:06'32"
18	06'39"	02:13'11"
19	07'49"	02:21'00"
20	07'18"	02:28'18"
21	06'55"	02:35'13"
22	06'56"	02:42'09"
23	07'34"	02:49'43"
24	07'47"	02:57'30"
25	08'06"	03:05'36"
26	07'23"	03:12'59"
27	09'10"	03:22'09"
28	06'45"	03:28'54"
29	07'44"	03:36'38"
30	08'04"	03:44'42"
31	07'47"	03:52'29"
32	07'20"	03:59'49"
33	06'53"	04:06'42"
34	07'42"	04:14'24"
35	06'28"	04:20'52"
36	08'10"	04:29'02"
37	06'28"	04:35'30"
38	08'31"	04:44'01"
39	07'08"	04:51'09"
40	07'28"	04:58'37"
41	07'04"	05:05'41"
42.0	05'56"	05:11'38"