張銀聯 2018/04/01 訓練日誌

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張銀聯

全馬 | 04:41:02 | 06:39/km | 第71馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:41:02
總名次	641 / 1954
分組名次	179 / 529
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:30'01" (+00'47")

15 km

(01:30'40")

00:31'25" (+02'11")

01:02'00" (+02'45")

20 km

(02:01'15")

00:30'35" (+01'21")

25 km

(02:35'34")

00:34'19" (+05'05")

01:13'51" (+14'36")

30 km

(03:15'06")

00:39'32" (+10'18")

35 km

(03:52'19")

00:37'13" (+07'59")

01:14'04" (+14'49")

40 km

(04:29'10")

00:36'51" (+07'37")

Finish

(04:41:02)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 242 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 172

台中

張銀聯

留言

1070401台南阿勃勒馬拉松(71th馬),今天是4/1，主辦單位說今年是親民路線，結果37K前是地無30公尺平，一路上上下下，跑的不要不要的，忘了貼胸貼，10K後痛的要命，真是慘！哈哈
陰天有些許涼風，還算不錯，前半馬跑完就知道今天成績不會很好，但是還是要努力的完成它!
今天也領了60馬獎座，又是對自己的一個肯定～

賽前宣言: 領60馬囉!

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

4月累積里程 : 334.31 km

母子鱷魚二代戰鞋銀色(41) 累積 : 894.2 km

Epson 上傳 | 6 years ago

CFC, ChiangYu🆕♾ 和其他 30 人說推

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觀看另 8 則留言

張錫聖恭喜完賽！讚

2018-04-02 09:56 ·

1 個人推

能能張大哥：恭喜漂亮完賽，60馬獎座輕鬆入袋，讚啦！

2018-04-02 10:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	06'00"	00:17'53"
4	05'31"	00:23'24"
5	05'50"	00:29'14"
6	05'42"	00:34'56"
7	05'47"	00:40'43"
8	06'25"	00:47'08"
9	06'03"	00:53'11"
10	06'04"	00:59'15"
11	06'08"	01:05'23"
12	05'50"	01:11'13"
13	05'43"	01:16'56"
14	06'14"	01:23'10"
15	07'30"	01:30'40"
16	06'02"	01:36'42"
17	05'48"	01:42'30"
18	05'49"	01:48'19"
19	06'32"	01:54'51"
20	06'24"	02:01'15"
21	06'39"	02:07'54"
22	06'47"	02:14'41"
23	06'13"	02:20'54"
24	07'26"	02:28'20"
25	07'14"	02:35'34"
26	06'54"	02:42'28"
27	09'21"	02:51'49"
28	07'05"	02:58'54"
29	07'37"	03:06'31"
30	08'35"	03:15'06"
31	07'26"	03:22'32"
32	07'28"	03:30'00"
33	07'20"	03:37'20"
34	08'10"	03:45'30"
35	06'49"	03:52'19"
36	07'55"	04:00'14"
37	06'46"	04:07'00"
38	06'57"	04:13'57"
39	06'59"	04:20'56"
40	08'14"	04:29'10"
41	06'52"	04:36'02"
41.9	05'48"	04:41'02"