M37 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
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全馬 | 04:16:14 | 06:04/km | 第24馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:16:14
總名次	359 / 1954
分組名次	86 / 529
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'09")

00:53'52" (+01'01")

10 km

(00:53'52")

00:26'51" (+00'59")

15 km

(01:19'44")

00:25'52"

00:52'51"

20 km

(01:46'43")

00:26'59" (+01'07")

25 km

(02:17'50")

00:31'07" (+05'15")

01:06'51" (+14'00")

30 km

(02:53'34")

00:35'44" (+09'52")

35 km

(03:28'10")

00:34'36" (+08'44")

01:11'08" (+18'17")

40 km

(04:04'42")

00:36'32" (+10'40")

Finish

(04:16:14)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 451 m - 地點: 新化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'59")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'20")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'41")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'01")

05'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳志源（小志）, key man 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

BLUE 恭喜完賽！

2018-04-02 04:03 ·

2 個人推

陳志源（小志）恭喜完賽！！

2018-04-02 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'24"	00:10'59"
3	05'22"	00:16'21"
4	05'20"	00:21'41"
5	05'20"	00:27'01"
6	05'17"	00:32'18"
7	05'23"	00:37'41"
8	05'24"	00:43'05"
9	05'26"	00:48'31"
10	05'21"	00:53'52"
11	05'09"	00:59'01"
12	05'15"	01:04'16"
13	05'11"	01:09'27"
14	05'13"	01:14'40"
15	05'04"	01:19'44"
16	05'33"	01:25'17"
17	05'03"	01:30'20"
18	05'03"	01:35'23"
19	05'38"	01:41'01"
20	05'42"	01:46'43"
21	05'32"	01:52'15"
22	06'04"	01:58'19"
23	05'33"	02:03'52"
24	06'38"	02:10'30"
25	07'20"	02:17'50"
26	05'59"	02:23'49"
27	07'48"	02:31'37"
28	06'18"	02:37'55"
29	07'02"	02:44'57"
30	08'37"	02:53'34"
31	07'23"	03:00'57"
32	07'14"	03:08'11"
33	06'47"	03:14'58"
34	07'02"	03:22'00"
35	06'10"	03:28'10"
36	07'36"	03:35'46"
37	06'35"	03:42'21"
38	07'00"	03:49'21"
39	06'55"	03:56'16"
40	08'26"	04:04'42"
41	06'14"	04:10'56"
41.9	05'58"	04:16'14"

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