11.0 km | 01:14:04 | 06:42/km日期: 2018-04-04 17:19 - 地點: 霧峰 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 06'59" / 07'03" / 06'21" / 07'50" / 06'54" / 06'26" / 06'02" / 06'18" / 06'32" / 06'33" / 06'48" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'49" (+01'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'32" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'47" (+00'46") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'52" (+02'51") | 32 / 11032 |
家母身體狀況不佳反覆從住院轉院的輪迴中，自己也只能因故暫停。
4個多月的煎熬到最近處理母親的告別式完到今天的進塔完畢告一段落，心中雖有悲痛但必須祝福母親隨著佛菩薩去修行，離苦得樂往生極樂。
趁清明連假空檔可以開始復出跑步，可以活動筋骨順便分散悲傷的情緒。身體髮膚 受之父母 不敢毀傷 孝之始也。保持身體健康也是盡孝道的一種展現。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
11.03 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
822.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 07'03" | 00:14'02" |
| 3 | 06'21" | 00:20'23" |
| 4 | 07'50" | 00:28'13" |
| 5 | 06'54" | 00:35'07" |
| 6 | 06'26" | 00:41'33" |
| 7 | 06'02" | 00:47'35" |
| 8 | 06'18" | 00:53'53" |
| 9 | 06'32" | 01:00'25" |
| 10 | 06'33" | 01:06'58" |
| 11 | 06'48" | 01:13'46" |
| 11.0 | 08'09" | 01:14'02" |
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