吳小惠 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳小惠台中
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23.5 km | 03:04:10 | 07:50/km | 第8半馬

2014通霄飛牛牧場馬拉松

官方成績
日期	2014-01-26
成績	03:04:10
總名次	139 / -
分組名次	23 / -
平均速度	07:50/km

官方證書

吳小惠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:34'44" (+01'17")

15 km

(01:42'43")

00:34'32" (+01'05")

01:15'44" (+07'33")

20 km

(02:23'55")

00:41'12" (+07'45")

Finish

(03:04:10)

日期: 2014-01-26 09:01 - 總爬升: 389 m - 地點: 飛牛牧場 - 天氣: 陰天, 風大 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

台中

吳小惠

·

台中

吳小惠

·

台中

吳小惠

·

天氣冷, 適合跑步, 但長波, 快到終點2-3公里的入園陡坡, 很讓人無力又生氣

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.17 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 617.4 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

江小豪, 何祚璞和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'46"	00:11'11"
3	07'07"	00:18'18"
4	07'01"	00:25'19"
5	08'08"	00:33'27"
6	08'09"	00:41'36"
7	06'14"	00:47'50"
8	06'33"	00:54'23"
9	06'22"	01:00'45"
10	07'26"	01:08'11"
11	06'41"	01:14'52"
12	06'32"	01:21'24"
13	07'14"	01:28'38"
14	06'50"	01:35'28"
15	07'15"	01:42'43"
16	07'39"	01:50'22"
17	07'45"	01:58'07"
18	08'04"	02:06'11"
19	08'41"	02:14'52"
20	09'03"	02:23'55"
21	09'53"	02:33'48"
22	12'43"	02:46'31"
23	10'40"	02:57'11"
23.2	01'13"	02:57'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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