陳協毅 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳協毅台中
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半馬 | 01:38:17 | 04:39/km | 第8半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:21'24" (+00'21")

15 km

(01:05'14")

00:22'47" (+01'44")

00:46'38" (+04'11")

20 km

(01:29'05")

00:23'51" (+02'48")

Finish

(01:38:17)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'11" (+00'15")

400 / 400

2

01'38"

(03'18")

04'05" (+00'09")

400 / 800

3

01'37"

(04'56")

04'04" (+00'08")

400 / 1200

4

01'40"

(06'37")

04'12" (+00'16")

400 / 1600

5

01'42"

(08'19")

04'15" (+00'19")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'41"

(10'00")

04'13" (+00'17")

400 / 2400

7

01'43"

(11'43")

04'17" (+00'21")

400 / 2800

8

01'41"

(13'25")

04'14" (+00'18")

400 / 3199

9

01'42"

(15'07")

04'15" (+00'19")

400 / 3599

10

01'40"

(16'48")

04'10" (+00'14")

400 / 3999

11

01'39"

(18'27")

04'08" (+00'12")

400 / 4399

12

01'42"

(20'10")

04'17" (+00'21")

400 / 4800

13

01'41"

(21'51")

04'13" (+00'17")

400 / 5200

14

01'43"

(23'34")

04'18" (+00'22")

400 / 5600

15

01'43"

(25'17")

04'17" (+00'21")

400 / 6000

16

01'40"

(26'58")

04'10" (+00'14")

400 / 6400

17

01'42"

(28'41")

04'17" (+00'21")

400 / 6800

18

01'43"

(30'24")

04'17" (+00'21")

400 / 7200

19

01'43"

(32'08")

04'19" (+00'23")

400 / 7600

20

01'45"

(33'53")

04'22" (+00'26")

400 / 8000

21

01'39"

(35'32")

04'07" (+00'11")

400 / 8400

22

01'45"

(37'18")

04'24" (+00'28")

400 / 8800

23

01'45"

(39'03")

04'22" (+00'26")

400 / 9200

24

01'43"

(40'47")

04'18" (+00'22")

400 / 9600

25

01'40"

(42'27")

04'11" (+00'15")

400 / 10000

26

01'44"

(44'12")

04'22" (+00'26")

400 / 10400

27

01'37"

(45'49")

04'03" (+00'07")

400 / 10800

28

01'37"

(47'27")

04'04" (+00'08")

400 / 11200

29

01'39"

(49'07")

04'09" (+00'13")

400 / 11600

30

01'47"

(50'55")

04'28" (+00'32")

400 / 12000

31

01'42"

(52'37")

04'17" (+00'21")

400 / 12400

32

01'55"

(54'33")

04'48" (+00'52")

400 / 12800

33

01'48"

(56'22")

04'32" (+00'36")

400 / 13200

34

01'53"

(58'15")

04'44" (+00'48")

400 / 13600

35

01'51"

(01:00'06")

04'37" (+00'41")

400 / 14000

36

02'14"

(01:02'21")

05'36" (+01'40")

400 / 14400

37

01'50"

(01:04'12")

04'36" (+00'40")

400 / 14800

38

01'56"

(01:06'08")

04'50" (+00'54")

400 / 15200

39

01'54"

(01:08'02")

04'45" (+00'49")

400 / 15600

40

01'46"

(01:09'48")

04'25" (+00'29")

400 / 16000

41

01'46"

(01:11'35")

04'27" (+00'31")

400 / 16400

42

01'51"

(01:13'27")

04'38" (+00'42")

400 / 16800

43

01'58"

(01:15'26")

04'57" (+01'01")

400 / 17200

44

01'49"

(01:17'15")

04'33" (+00'37")

400 / 17600

45

01'55"

(01:19'11")

04'48" (+00'52")

400 / 18000

46

01'52"

(01:21'03")

04'40" (+00'44")

400 / 18400

47

01'55"

(01:22'58")

04'48" (+00'52")

400 / 18799

48

02'01"

(01:25'00")

05'04" (+01'08")

400 / 19199

49

02'01"

(01:27'02")

05'04" (+01'08")

400 / 19599

50

02'03"

(01:29'05")

05'08" (+01'12")

400 / 19999

51

02'10"

(01:31'15")

05'25" (+01'29")

400 / 20399

52

01'51"

(01:33'07")

04'38" (+00'42")

400 / 20799

53

01'50"

(01:34'57")

04'35" (+00'39")

400 / 21199

54

01'34"

(01:36'31")

03'56"

400 / 21599

台中

陳協毅

·

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.68 km

索康尼 A6 累積 : 1716.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mysportslife Mark, 柏勳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'08"	00:08'19"
3	04'17"	00:12'36"
4	04'12"	00:16'48"
5	04'15"	00:21'03"
6	04'15"	00:25'18"
7	04'16"	00:29'34"
8	04'19"	00:33'53"
9	04'16"	00:38'09"
10	04'18"	00:42'27"
11	04'13"	00:46'40"
12	04'15"	00:50'55"
13	04'32"	00:55'27"
14	04'40"	01:00'07"
15	05'07"	01:05'14"
16	04'35"	01:09'49"
17	04'42"	01:14'31"
18	04'40"	01:19'11"
19	04'52"	01:24'03"
20	05'02"	01:29'05"
21	05'06"	01:34'11"
21.8	05'03"	01:38'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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